Ако сте обожавател на тропски вкусови, ќе уживате во овој ананас рецепт од кокос. Вклучува кокосово млеко и рендан кокос за двослоен вкус на кокос. Ако сакате да го ограничите вашето внесување на шеќер, осигурете се дека употребувате незасладено кокосово млеко, незасладено рендан кокос и незасладени замрзнати парчиња ананас за овој рецепт. Побарајте ги во локалните продавници за здрава исхрана или природни храна, како што е Пазарот на Whole Foods или трговецот Џо.
Што ќе ти треба
- 3 чаши ананас (парчиња, незасладен, замрзнат)
- 1/2 чаша кокосово млеко (незасладено, а не крем од кокос)
- 1/2 чаша сок од ананас
- 2 суп.л-патки. кокос (незасладен, рендан)
- 1/2 чаша јогурт (ванила)
- 1 суп.л-патки. мед
- Факултативно: 1 суп.л-пат. ананас (парчиња за гарнитури)
Како да го направите тоа
- Ставете ги сите состојки во мешалка, како што е Blendtec или VitaMix мешалка во редоследот на редот. Процес до мазна или склопот на текстура.
- Украсете со парчиња ананас. Послужете веднаш.
Ако вие и вашите деца едноставно не можете да добиете доволно пијалаци, пробајте некои од нашите други омилени рецепти за доручек.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 372 |
| Вкупно масти | 18 г. |
| Заситени масти | 15 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 8 mg |
| Натриум | 42 мг |
| Јаглехидрати | 54 g |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 5 г. |