Овој спанаќ и кафеав ориз се пече со малку магдонос и сирење Чедар. Тоа е толку вкусно што дури и децата ќе уживаат во тоа, и на родителите ќе му се допадне фактот дека е полн со целосна фунта на здрав спанаќ.
Што ќе ти треба
- 3/4 чаши суровини кафеав ориз
- 1/2 чаша рендан Чедар сирење
- 2 јајца, тепани
- 2 лажици сецкани свеж магдонос, или 2 лажички сушени магдонос снегулки
- 1/2 лажичка сол
- 1/4 кафена лажичка пиперка
- 1 фунта добро изми свеж спанаќ
- 2 лажици добро суви breadcrumbs или обичен пченица микроб
- 1 лажица путер, се стопи
Како да го направите тоа
- Гответе го кафениот ориз, следејќи ги упатствата за пакетот. Комбинирајте го готвениот ориз и рендан чедарен сирење.
- Во посебна чаша комбинирајте јајца, магдонос, сол и бибер. Промешајте ги двете смеси заедно и додадете го суровиот спанаќ.
- Истурете во какаола од 2 1/2 карати.
- Измешајте заедно трошки од леб или пченица микроб и 1 лажица топено путер. Посипете го горниот дел од спанаќот тепсија.
- Печете на 350 ° F за 30 до 35 минути.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 317 |
| Вкупно масти | 17 г. |
| Заситени масти | 9 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 142 мг |
| Натриум | 352 мг |
| Јаглехидрати | 27 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 16 г. |