Овој нискокалоричен сладок компир тепсија рецепт е осветлена верзија на Денот на благодарноста класика. Традиционалните слатки компири имаат здрава слатка компир, но се помалку здрави со многу додаден шеќер и путер. На овој рецепт му недостасуваат маснотии и калории на оригиналот, но секако дека не му недостасуваат бели лушпи, ореви и вкус.
Малку кафеав шеќер плус зачини на цимет, морско оревче и екстракт од ванила помагаат да се направи ова јадење слатко, без да биде премногу слатко. И само така да не пропуштите на marshmallows кои се фаворит за повеќето, неколку marshmallows се вклучени во полнење.
Можеби ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека корнфлеките се една од состојките на ѕвездата кои помагаат да се направи лесна и крцкава слатка полнење за овој сладок компир тепсија. Горниот дел е едноставно наизменично помешан со мешунки и корнфлекс, кои тост лесно додека печеат и прават за крцкаво слатко полнење.
Што ќе ти треба
- 1 1/2 килограми слатки компири
- 1/4 чаша безмасно млеко
- 3 суп.л-патки кафеав шеќер, поделени
- 1/2 лажица екстракт од ванила
- 1/2 лажиче мелена циметна
- 1/4 лажичка земја
- морско оревче
- 1/4 лажица сол
- 1 чаша корнфлекс, смачкана
- 1/2 чаша исечени
- бадеми
- 2 лажици путер, се стопи
- 1/2 чаша минијатурни бел слез
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 375 ° F. За да го подготвите слаткиот компир, добро ги чистете. Потоа, прободете ги компирите со вилушка и ставете ги на голем колач без да се допирате еден со друг. Печете ги околу еден час, или додека не станат тендер и нож лесно се вметнува во компирот. Извадете ја од рерната и оставете ги настрана да се оладат се додека не можете да ги справувате.
- Откако компирите се ладни, излупете ги козите од компирот и ги отфрлите. Ставете го слаткиот компир во голема мешачка чинија. Додадете го млекото, 2 лажици кафеав шеќер, сол, ванила, цимет и морско оревче. Користете вилушка или нож за малку да го скршите слаткиот компир. Потоа, користејќи го миксер за раце, камшикувајте ја смесата на компирот додека не е мазна. Ако смесата стане премногу дебела за да камшик, додадете малку повеќе млеко во смесата.
- Потоа, стопете го путерот во мала сад за микробранова печка за околу 15 секунди. Додајте малку повеќе време во микробранова печка ако путерот не е целосно стопен. Потоа додајте ги корнфлеките и бадемите во мешавината на путерот и фрлете ги заедно.
- Лажичка компир мешавина во тепсија за јадење која е обложена со нелепливи готвење спреј. Користете голема лажица за рамномерно ширење на мешавината во садот. Врвот со алтернативни редови од мешавината на пченка и бел слез. Печете дополнителни 20 минути, додека белците нежно се пече.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 208 |
| Вкупно масти | 8 g |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 10 mg |
| Натриум | 122 мг |
| Јаглехидрати | 31 г. |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 4 г. |