Барате лесни тофу рецепти? Еве комплетна листа на рецепти за тофу .
Отпочнувањето на вегетаријанска кофа со торта со сирење може да ви помогне во транзициониот период, ако јадењето храна како тофу е ново за вас, и не сте сигурни дека ќе ви се допадне. Од друга страна, ако веќе сте зачинета веган, пробајте го ова полесно тофу со користење на соја од соја или било каков вид на замена на вегански сирење наместо редовно сирење.
Друг брз рецепт: Како што е напишано, овој рецепт служи на четири до пет лица, па ако готвите помалку, можеби ќе сакате да ја преполовите, особено ако го служите заедно со некои други јадења за појадок. Освен ако немате два до три многу, многу гладни луѓе, во кој случај, направете го целиот износ!
Јас исто така лично сум голем обожавател на претворање на тофу рецепти за појадок (или бранч, ручек или дури и бринер !) Burritos и овој рецепт е совршен за да го направите токму тоа. Може да го фрлите готовиот сад во слабо загреана тортика од брашно, да го завиткате и да го лакувате, или да додадете малку повеќе сирење и уште неколку појаси од бурито, како што се авокадо парчиња или домашна гуакамола, екстра салса, некој топол сос или тако сос или чад од кисела павлака.
Видете исто така: Повеќе тофу рецепти
Што ќе ти треба
- 2 лажици масло
- 2 блокови фирма или екстра-фирма тофу, се распадна
- 1 зелен пипер, сецкани мали
- 4 скаљони, сецкани
- 1 15 унца може да ситно домат, исцедена
- 1/2 лажички лук во прав
- 1/2 лажиче кромид во прав
- 1/3 чорба куркума
- 1/2 чаша рендан чедаре или швајцарско сирење
- сол и бибер, по вкус
Како да го направите тоа
Прво, подгответе го вашиот тофу. Како и повеќето вегетаријански и вегански рецепти за тофу, овој тофу рецепт ќе се претвори најдобро ако прво го притиснете тофуто. Зошто? Тофу е како сунѓер - колку повеќе вода нежно притиснете од неа, толку повеќе вкусна маринада може да се впие! Не сум сигурен како да го притисне тофу? Погледнете го овој лесен чекор-по-чекор водич тука: Како да притиснете tofu.
Откако вашиот тофу е добро притисната, се руши или исечете го во мали парчиња со големина на залак.
Во голем тенџере над средно високата хит, соте се распарчи или сечкан тофу со пиперка и ластари во маслиново масло, додека тофута е лесно замачкана.
Напред, додадете домати, лук во прав, кромид во прав и куркума, мешајќи да се комбинираат добро. Топлината уште 6-8 минути се додека не биде топла и варен.
Сезона великодушно со сол и црн пипер, и врвот со сирење (или вегански сирење) непосредно пред сервирањето.
Сакал овој вегетаријански тофу рецепт? Еве неколку неверојатни работи што можете да ги направите со тофу:
- Вегетаријански тофу мешавини
- Рецепти кои користат свилен тофу
- Целосна листа на рецепти за тофу
- Која е хранливата вредност на тофу?
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 103 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 8 mg |
| Натриум | 92 mg |
| Јаглехидрати | 6 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 8 g |