На нане ласи е едноставно нане и јогурт - со малку засладувач и вар за клоци - развиен во мазен и освежувачки пијалок. Нане ласис имаат голем вкус, но тие исто така имаат огромна моќ да се излади, и против високи температури надвор и топло зачини на чинија. Пробајте нане ласи за да се олади на жешко попладне, или да му служите заедно со зачинета храна на вечера за да помогнете да се скроти топлината што гори од устата. Можете дури и да започнете топол ден со еден за појадок и да уживате во него како повеќе од пијалак.
Како идеја, но не и фан на нане? Наместо тоа, пробајте Манго Ласи .
Што ќе ти треба
- 1 чаша лабаво спакувани нане лисја (плус sprigs за гарнитури)
- 2 чаши
- обичен, незасладен целото млеко јогурт
- 2 лажици шеќер, мед или агавен сируп, плус повеќе по вкус (опционално)
- 1 лажичка свеж лимон или сок од лимон, плус повеќе по вкус
Како да го направите тоа
- Ставете ги лисјата од нане, јогурт, засладувач (ако користите) и сок од вар во блендер. (Забелешка: целокупниот млечен јогурт дава најмногу "пиење" ласи, бидејќи не содржи никакви згуснувачи, но со ниски маснотии и безмаслени јогурти работат премногу ако го гледате вашето внесување на калории.)
- Криви се додека не се изедначи.
- Вкуси и додадете повеќе засладувач или сок од вар, ако сакате.
- Истурете во очила, додадете нане нане на секој како гарнир, ако сакате, и служат.
Совет за претходна подготовка : Ласис може да се направи и да се чува, покриен и разладен до 3 дена. Тие ќе бараат енергично мешање за да ја нарушат содржината.
За уште по-освежувачка верзија: Направете го настиснувањето ласи со додавање на неколку коцки за мраз во блендерот. За да го направите што е можно мазно, додајте ги коцките за мраз едно по едно со помош на блендерот, работејќи секој од нив пред да го додадете следното. Овој метод ќе го направи малку сличен на благиот и резултатот е пијалок кој не е освежувачки.
Направи го солено: Да, солено! Солени ласис е малку стекнато вкус за многу луѓе, но тие можат да бидат уште освежувачки од слатките, а особено добар натпревар со храна. Оставете ја шеќер или други засладувачи очигледно, и додадете 1/4 лажичка фина морска сол до ласи. Вкуси и додадете повеќе сол по вкус, ако мислите дека е потребно. (Сакате ја осветленоста на солта за вид на "поп" кога ќе ја вкусите.)
Се судрат со ѓумбир: За сериозно светла и исцрпна верзија, додајте 1/2 до 1 лажичка свежо рендан ѓумбир во мешавината. Таа додава и слатка и зачинета белешка што е убава во лицето на топол ден.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 302 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 6 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 32 мг |
| Натриум | 132 mg |
| Јаглехидрати | 49 г. |
| Диетални влакна | 14 g |
| Протеин | 12 г. |