Ова пилешко чорба од крцкање е лесно да се направи, со замрзнати пилешки ленти, кромид, пиперки, домати и други состојки.
Што ќе ти треба
- 1 пакет замрзнати скари на пилешки гради на скара, околу 2 чаши
- 1 средно кромид, сецкани грубо
- 1 зелен пипер, сецкани грубо
- 1 или 2 jalapeno пиперки или друга зелена пиперка, мелено (опционално)
- 1 може (15 унци) зачинети домати со сок
- 1 може (15 унци) целата кернел пченка, исцедена
- 1 може (15 унци) пинто зрна, исцедена и исплакната, по желба
- 1/4 чаша
- конвертира ориз
- 1 1/2 чаши пилешка супа
- 1/2 лажичка ким
- 1/4 кафена лажица орегано лисја
- цртичка на
- Кајен пипер , ако сакате
- сол и бибер по вкус
- 1 до 2 лажици cornmeal, се меша со лажица ладна вода
Како да го направите тоа
- Комбинирајте ги сите состојки, освен за мешавина од cornmeal / water, во бавниот шпорет или Crock Pot.
- Покријте и варете на ниско ниво за 6 1/2 до 8 часа, или на високо за 3 до 3 1/2 часа.
- За да се згусне, промешајте ја мешавината од пченкарен месо и вода во садот за време на последните 10 или 15 минути.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 851 |
| Вкупно масти | 20 г. |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 7 g |
| Холестерол | 105 mg |
| Натриум | 837 mg |
| Јаглехидрати | 109 g |
| Диетални влакна | 25 g |
| Протеин | 62 g |