Скара овие вкусни стегани туна на јаглен или гас скара или користете stovetop скара скара.
Послужете ја туната на кревет од пролетна зелена боја, грашок од пире или грашок пука заедно со печени нови компири или ориз за вкусен и лесен летен оброк. Користете суши-одделение туна за најдобар вкус.
Јас турин на околу 2 минути на секоја страна, па сеуште е многу ретка. Грижете го подолго ако сакате, но ако туна се подготвува премногу долго, тоа ќе биде повеќе како суво конзервирана туна.
Што ќе ти треба
- 1/3 чаша црвени вински оцет
- 1 лажица зачинета кафеава сенф
- 1 лажица мед
- 3 лажици екстра девственото маслиново масло
- Чорба со лук зачини
- 1 до 1 1/2 килограми свежи стекови од туна
Како да го направите тоа
Комбинирајте ги првите 5 состојки во тегла или покриен сад; се тресат да се меша добро. Ставете туна во торба за чување храна; додадете околу 4 супени лажици смеса од сенф. Запечатете ја торбата и оставете маринирање околу 20 минути.
Измијте ја скарата со маслиново масло и топлина. Отстранете ја туната од маринадата и истурете ја марината во мал тенџере. Донеси маринада до целосна вриење; отстрани од топлина и издвои.
Туната ја турите преку висока топлина околу 2 до 3 минути на секоја страна, или додека не се направи како што сакате.
Ситен дожд со топла маринада, ако сакате.
Можеби исто така ви се допаѓа
Маринирана туна на тутун со Дидро мед сенф
Мелената туна Со сос од лимонска лажица
Салата со никус-стил Туна со Диосон облекување
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 444 |
| Вкупно масти | 22 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 13 g |
| Холестерол | 86 mg |
| Натриум | 463 мг |
| Јаглехидрати | 6 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 51 g |