Овој богат и крем рецепт за зачинет пудинг од пудинг Чија, трокреветна работа како вкусна и здрава, без вино пудинг за безвкусен и глутен, по училиште закуска или десерт. Тиква е натоварена со хранливи материи и ова е одличен начин да ги натерате вашите деца да јадат повеќе растителни хранливи материи ако не сакаат љубопитни зеленчуци. (Тоа е исто така забавно и лесно да се направи за вашите пласмани готвачи). Ако не сте обожавател на кокос, наместо тоа, користете бадемово или конопно млеко. Малиот семе на Chia содржи здрави масни киселини, влакна, калциум, калиум и магнезиум. Тие ги користеле домородните народи за долги патеки, и многу спортисти ги консумираат како храна за издржливост. Тие се бојат од темно сива до бела боја, а бојата нема влијание врз нивната хранлива вредност. Пудинг е како да ја добиете вашата пита од тиква без никаква вина. Ние исто така го сакаме ова слоевито со Супер гранола и коноп; вториот позајмуваат малку крик и измама на овој пудинг заедно со протеини и незаситени масни киселини.
Што ќе ти треба
- 1 шоља тиква пюре (органски незасладена)
- 1/2 чаши семки од чај (органски **)
- 2 чаши
- кокосово млеко (органско, или
- бадемово или млеко од коноп)
- 1 1/2 лажички екстракт од ванила
- 1 лажичка цимет
- 1/2 лажичка ѓумбир (земјата)
- 3 лажици агаве нектар (или кокос нектар, или јаворов сируп или по вкус)
- Гарнир: 1/4 чаши бадеми (тост исечени или сецкани ореви или пекан)
- ¼ чаша органски коноп срца (гранатираше коноп семиња)
Како да го направите тоа
Комбинирајте ја пюретата од тиква, чиа семки, кокосово млеко, екстракт од ванила, цимет, ѓумбир и кокосова нектар темелно со мешалка за миење или миење. (Шмукањето ќе создаде нешто од текстура на тапиока, додека мешањето ги крши семето и дава малку повеќе униформа текстура со пудинг).
Измешајте ја мешавината во сад или сад за затворање, покријте добро и заладете 8 часа или преку ноќ.
Да служат: ставете великодушна ½ чаша пудинг во секоја од 4 десертни чаши или чинии.
На врвот на пудинг со тост исечени бадеми и посипете со коноп срца.
** Семето на Chia може да варира некои во нивната апсорпција; па ако вашиот пудинг излезе премногу дебел, само додадете малку повеќе млеко лажица во време додека не ја достигне вашата најпосакувана конзистентност. Малку е веројатно дека е премногу тенок, додадете уште една лажица семиња и оставете пудинг да седи на еден час.
Варијација: Додајте 11/2 супени лажици какао тегли или ситно исецкан кристализиран ѓумбир на пудинг.
Авторски права 2015 од Џен Хој