Јаболко овес мафини

Уживајте во овие јаболки со овесни снегулки свеж од рерната со чаша чаша или пак спакувајте еден во кутиите за ручек за вашите деца за здрава ужинка.

По мафини:

• Калории 208
• Калории од маснотии 37
• Вкупно масти 4,1 g (садење 0,6 g)
• Холестерол 18mg
• Натриум 123mg
• Јаглени хидрати 37.4g
• Влакна 3.8g
• Протеин 5.4g

Што ќе ти треба

• 1 1/4 чаши
• целото пченично брашно
• 1 1/4 чаши овес
• 1 лажичка прашок за пециво
• 1/2 лажичка сода бикарбона
• 1/4 лажичка сол
• 1/2 лажичка цимет
• 1 чаша незасладена јаболка
• 1/2 чаша матеница (со малку маснотии)
• 1/2 чаша цврсто спакувани кафеав шеќер
• 2 лажици масло од канола
• 1 големо јајце (слабо претепан)
• 1/2 шоља суво грозје

Како да го направите тоа

1. Загрејте ја рерната на 400 степени.
2. Поставете 12 чаши за чаша со калап со хартиени куќишта или спреј со спреј за спреј
3. Во голема чаша комбинирајте брашно, овес, прашок за печење , сода бикарбона , сол и цимет. Во средна сад се комбинираат јаболка, матеница, шеќер, масло и јајце. Направете бунар во суви состојки и додајте мешавина на јаболка. Промешајте додека не се навлажни. Свитка во суво грозје. Пополнете чаши за кифла 2/3 целосни.
4. Печете 16-18 минути.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	168
Вкупно масти	5 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	2 г.
Холестерол	76 мг
Натриум	137 mg
Јаглехидрати	28 г.
Диетални влакна	2 г.
Протеин	5 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)