Во текот на ноќта Oatsare веројатно најлесниот пред појадок на планетата! Тие не бараат апсолутно никакво готвење и можете да направите целосна неделна вредност во текот на викендот!
Морков торта во текот на ноќта Овесот е исполнет со вкусни зачини за морков торта! Морка, ореви и кокос обезбедуваат убава текстура и ја поттикнуваат исхраната! Овес завртки се полни со влакна и се убави и пополнување!
Овој рецепт лесно може да се зголеми двојно или тројно, во зависност од тоа колку овес за појадок ви е потребно. Ако правите повеќе од една порција, само да ги измешате состојките во поголема сад и потоа да ја префрлите смесата во тепих од Масон или друг контејнер без воздух. Лесно можете да направите појадок за целото семејство ноќта пред да ви треба!
Сакам да користам кравјо млеко за овој рецепт, но можете да користите било каков тип на млеко кое го сакате. Ако користите засладен бадем или кокосово млеко, тогаш намалете го количеството на јаворов сируп што ќе го додадете на овесот. Сето тоа зависи од вашиот вкус, ако претпочитате да биде послатко, тогаш можете да го оставите истиот и јаворов сируп! Ако користите незасладено млеко, износот на јаворов сируп може да остане ист! Исто така можете да замени и други засладувачи ако сакате! Шеќерот или агавениот нектар исто така ќе функционираат.
Што ќе ти треба
- 3/4 чаши млеко по ваш избор (крава, бадем, кокос, соја)
- 3/4 чаша редовно валани старомодни овес
- 2 лажици ситно изрежани моркови
- 1 лажица суво грозје
- 1/2 лажичка цимет
- 1 нотка на сол
- 1/2 лажичка ванила
- 2 лажички јаворов сируп
- 1 лажица рендан кокос (опционално)
- 1 лажица сецкани ореви (опционално)
Како да го направите тоа
- Најлесен начин да се меша и чува оваа овесна каша е да се направи сето тоа во тегла сад или друго tupperware со тесен капак. Осигурајте се дека моркови се ситно резан, така што тие ќе станат инкорпорирани во овес.
- Прво додадете млеко, цимет, сол, ванила и јаворов сируп. Мешајте ги заедно додека не се комплетно комбинирани. Потоа додадете во овес, рендан морков, суво грозје, кокос и ореви, ако одлучите да ги додадете.
- Тесно запечате ја тегли или сад и ставете го во фрижидер. Треба да седи најмалку 5 часа, идеално преку ноќ. Овесот треба да биде помек и ќе го апсорбира вкусот на зачините.
- Може да се загрее овесната муса во оваа точка ако сакате, но одличниот дел за овој рецепт е дека тие се подготвени веднаш да излезат од фрижидерот! Тие тегла лесно може да се преземат за да одат!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 817 |
| Вкупно масти | 35 г. |
| Заситени масти | 21 g |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 329 мг |
| Јаглехидрати | 109 g |
| Диетални влакна | 20 г. |
| Протеин | 24 г. |