Чоколадо опфатени со банана во текот на ноќта, се декадентен, но смешен лесен појадок рецепт! Се што ви треба е старомоден овес, какао во прав, млеко, јаворов сируп и банани! Ова е одличен рецепт за цела недела на појадок пред време! Можете лесно да го удвоите, тројно или четирипати да го употребите овој рецепт! Тоа е совршено за создавање на појадок во движење за целото семејство!
Овесот е вкусен и полнење на појадок без разлика дали тоа е во гранола , овесна каша или колаче за колачиња ! Ноќните нозе се далеку најлесниот начин за подготовка на овие заслабени влакна!
Повеќе сакам да користам старомодни свиткани овес, а не брзиот 1-минутен овес. Ако го користите еден минута овес тоа ќе биде потребно значително помалку време за нив да биде "направено". Ако премногу долго седат во фрижидерот, тие ќе станат целосно влажни, па бидете внимателни ако тоа е сè што имате на рака!
Можете да го замените редовниот шеќер или агавен нектар за јаворов сируп. Ми се допаѓа вкусот на јаворов сируп и дека е минимално рафиниран. Исто така, сакам да користам кравјо млеко од фармата во нашиот град, бидејќи на убавата трева се храни крави на Џерси! Меѓутоа, ако користите кокосово, соја или бадемово млеко, само бидете сигурни дека користите незасладена, ако планирате да го користите јаворниот сируп! Ако користите засладено млеко, ќе ви треба помалку јаворов сируп!
Што ќе ти треба
- 3/4 чаша млеко (крава, бадем, кокос или соја)
- 3/4 чаша валани старомодни овес (избегнувајте користење на 1-минутен или брзо овес за готвење)
- 2 лажички какао во прав
- 2 лажички јаворов сируп
- 1/2 лажичка екстракт од ванила
- прстофат сол
- 1 лажица чоколадни чипови
- 1/2 од една банана, исечени
Како да го направите тоа
- Тоа е многу лесно да се подготви, чува и да му служи на овој овес рецепт сите во истиот воздух тесни контејнер, како што е Масон тегла.
- Измешајте заедно со млекото, какаовиот прав, јаворов сируп, екстракт од ванила и сол во тепих од масон или друг контејнер што не е кон воздухот.
- Се додава овесот и се меша додека не се комбинира. На какао во прав може да биде малку сакаат да се мешаат, само продолжи мешање! Поставете го капакот на садот кога ќе завршите со мешање!
- Ставете го садот во фрижидер најмалку 5 часа и идеално преку ноќ. Ќе биде омекнат и целосно подготвен да оди наутро. Можете да го загреете ако сакате, но вкусно е вкусно ладно, а потоа да се избегне било каков готвење!
- Додадете ги исечени банана и чоколадни чипови на врвот од овесната каша и уживајте!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1370 |
| Вкупно масти | 64 g |
| Заситени масти | 40 г. |
| Незаситен масти | 14 g |
| Холестерол | 6 mg |
| Натриум | 381 мг |
| Јаглехидрати | 174 g |
| Диетални влакна | 29 g |
| Протеин | 29 g |