Меласа, ѓумбир, цимет , морско оревче, каранфилче, allspice ... оние слатки мириса го исполнуваат воздухот секоја сезона! Тоа може да ве натера да размислите за колачиња, но ...
Овес е лесен и разновиден појадок со векови! Сакам да пробам различни видови овес за секоја сезона. За време на празниците, овошјата со месо од месо од месо се чинеше дека имаат смисла! Тоа е вкусен и хранлив начин да се започне денот и да се разбуди вашето непце!
Ова овес е супер брзо и лесно да се направи и е само уште неколку состојки од редовните овес. Тоа е вкусен и хранлив оброк за да им служи на вашето гладно семејство во утринските часови. Лесно можете да го замените овес со овес без глутен или крем од пченица !
Можете да ги користите мешавината на зачини подолу, или само да користите лажичка пикантна пита зачин ! Тоа е во основа иста! Кој знаеше?
Ова е, исто така, одличен појадок да се направи пред време. Тоа може да се чува во фрижидер и да се јаде ладно или повторно загреано!
Што ќе ти треба
- 1 3/4 чаши млеко
- 1 чаша овес (старомодна)
- 1/8 лажички каранфилче
- 1/8 кафена лажичка allspice
- 1/4 лажичка ѓумбир
- 1/2 лажичка цимет
- 1/4 лажичка сол
- 3 лажици кафеав шеќер (спакуван)
- 1 лажичка меласа
- Гарнир: ореви за полнење
Како да го направите тоа
- Започнете со загревање на млекото во средно тенџере со средна топлина.
- Топлина се додека не се врие. Додади во солта.
- Додај во овес и се промешува за да се комбинираат.
- Додајте во останатите состојки и претворете ја топлината на ниско ниво.
- Кук, мешајќи повремено за околу пет минути, или додека овесот го апсорбира најголемиот дел од млекото.
- Извадете од топлина и сервирајте веднаш.
- Врвот со ореви или засакан ѓумбир за дополнителен зачин!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 255 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 21 mg |
| Натриум | 101 mg |
| Јаглехидрати | 41 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 8 g |