Ова е брз и вкусен рецепт за халибут. Богатата боја на сос од супа дава многу карактер на ова јадење. Послужете го на врвот на ориз заедно со вашиот омилен зеленчук за вкусен, добро балансиран оброк.
Што ќе ти треба
- 1 фунта
- стебло
- 2 лажици путер
- 2 лажици
- кафеав шеќер
- 1 лажица сок од лимон
- 1 лажица соја сос
- 1 до 2 чешниња лук, мелено
- Сол и бибер по вкус
- 2 до 3 мали зелени кромид, измиени и ситно сецкани
Како да го направите тоа
- Комбинирајте ги сите состојки, освен калливот, во мал тенџере на средна топлина. Се меша додека шеќерот не се раствори.
- Загрејте го скарата. Поставете ги стелците на скара на решетката и гответе секоја страна околу 5 минути, редовно забивајќи со сос. Скара до крај. Халибутот треба да биде непроѕирен низ средината и лесно да се слага со вилушка (внатрешна температура од 145 до 150 степени).
- Извадете од топлина, гарнирајте со сецкан зелен кромид и сервирајте.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 524 |
| Вкупно масти | 16 г. |
| Заситени масти | 8 g |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 167 mg |
| Натриум | 829 мг |
| Јаглехидрати | 39 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 57 g |