Салата од тестенини со грчки јогурт

Свежа и разнобојна салата од тестенини која е осветлена со додавање на загаден грчки јогурт.

Тоа е совршено за пикник или како лесна вегетаријанска понуда на вашата следна вечера за ужинка.

Што ќе ти треба

• За салата:
• 1 фунта тестенини, (ваш избор, го користевме Ротини, варен, исцеден и ладен)
• 2 чаши свежо бебешки спанаќ (сецкани)
• 1
• голем краставица (излупени, засечени и ситни)
• 1 фунта цреша или грозје домати (сече на половини или четвртини во зависност од големината)
• 2 зелени кромид (ретко исечени)
• 1/4 чаша црвен кромид (ситно нален)
• 2 средни моркови (рендан)
• 1/2 чаша босилек лисја (спакувани, свежи, сецкани)
• 1 лажиче. свежо нане (сецкани)
• 1/2 фунта сирење на фета (се сече на коцки со големина на залак)
• Изборно: 1/4 чаша сецкани маслинки Каламата
• Сол по вкус
• Црна пиперка (свежо по вкус)
• За облекување:
• 1/2 чаша грчки јогурт (исцедена)
• 1/2 чаша кисела павлака
• 1/2 чаша маслиново масло
• 3 суп.л-патки.
• балсаменски оцет
• 2 лажиче. копра марината вкус
• 1 лажиче. шеќер

Како да го направите тоа

1. Во средна сад, размачкајте заедно со оброците додека не се комбинираат. Покријте со пластична обвивка и фрижидер додека не се подготвите за употреба.
2. Гответе ги тестенините според упатствата за пакетот. Додека се готви, можете да исецкате зеленчук и билки.
3. Комбинирајте ги сите состојки од салата освен тестенините и сирењето Фета во голема чинија. Лесно се фрлајте и соберете сол и свежо зелен црн пипер.
4. Кога тестенините се готват, исцедете добро и исплакнете под ладна вода за да се изладите.

1. Додадете ги тестенините во состојките на салата и се мешајте во облекувањето. Нежно фрлајте ги тестенините додека не се убаво обложени со облекување и состојки добро распоредени. (Користете колку облекување како што уживате). Додадете ги коцките на Фета и фрлајте лесно за да избегнете да се распаѓа.
2. Ладилник додека не е подготвен да служи.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	501
Вкупно масти	25 g
Заситени масти	8 g
Незаситен масти	13 g
Холестерол	35 mg
Натриум	390 mg
Јаглехидрати	56 g
Диетални влакна	6 г.
Протеин	16 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)