Пилешкото кофта е совршено за оние кои не јадат црвено месо или се обидуваат да ги намалат назад. Вкусот на овој пилешки кофта рецепт е одличен!
Што ќе ти треба
- 1 фунта земјата пилешко
- ½ лажица свеж магдонос, сецкани
- ½ црвено бибер бибер, ситно
- ½ чешне лук, ситно сецкани
- Ѕ лажичка бибер
- 1 лажица кромид, сецкани
Како да го направите тоа
- Топлина печка до 350 F.
- Во процесор за храна, комбинирајте ја црвената пиперка, магдонос , лук, бибер и кромид додека не се измеша добро. Состојките може да се користат како што се наведени, но имаат тенденција да се одржуваат подобро кога се мешаат со пилешкото.
- Истурете ја смесата во голема чинија и додадете пилешко и добро се мешајте.
- Влажни рацете со вода и обликување на мешавината во топчиња, patties или парчиња во облик на пури, онолку колку што посакувате.
- Ставете го подмачканиот лист за колачиња или плитко сад за печење во рерна и варете дваесет минути.
- Пилешкото кофта може исто така да се готви на скара, или на прскалки или самостојно, или пржено пржено за 8 до 10 минути, свртувајќи се на половина од времето за готвење.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 322 |
| Вкупно масти | 15 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 95 mg |
| Натриум | 96 mg |
| Јаглехидрати | 13 g |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 32 g |