Овој прекрасен и лесен рецепт за Crockpot пилешко и сладок компир е толку добар за вас! Една порција снабдува 100% од витаминот А што ви треба секој ден. И тоа е вкусно. Можете да ги менувате зачините во овој рецепт; додадете повеќе кари прав, користете повеќе ѓумбир или додадете малку свежо рендан ѓумбир корен, или да додадете некои босилек или мајчина душичка. Запомни дека рецептите како овие се доста толерантни. Тоа значи дека може да се врти со нив и тие се уште ќе бидат вкусни.
Можете да користите пилешки гради во овој рецепт; само го намалува времето за готвење на околу 5 часа на ниско ниво. Бидете сигурни дека пилето е на 160 F на месо термометар и дека слатки компири се тендер кога прободен со вилушка.
Можете исто така да додадете повеќе состојки на овој лесен рецепт. Размислете за додавање на некои бебиња моркови или исечени редовни моркови. Други видови компири би биле добри и во ова јадење; некои коцки Јукон злато компири ќе додадете прекрасен вкус и интерес.
Бидејќи сосот е толку добар, служи ова преку топла варен ориз или тестенини. Додадете свежа зелена салата фрлена со исечени печурки и грозје или цреша домати, и некои тост леб од лук. За десерт, паштета за сладолед или некои брикети би биле вкусни.
Што ќе ти треба
- 8 без коски, без кожа
- пилешки бутовите
- 1 лажичка сол
- 1/8 кафена лажичка
- Кајен пипер
- 1 лажичка пиперка
- 1 лажичка кари прав
- 1/2 кафена лажичка ѓумбир
- 3 слатки компири, излупени и коцки
- 1 кромид, сецкани
- 1 чаша сок од чорба или ИЗЗ од кајсија
- 3 лажици јаболков оцет
- 1 лажица ниско-натриумски соја сос
- 1/2 чаша пилешка супа или вода
- 2 лажици пченкарен скроб
Како да го направите тоа
- Посипете го пилешкото со сол, бибер, пиперка, кари прав и ѓумбир. Бришење на зачини во пилешко.
- Ставете го слаткиот компир и кромидот во 3-1 / 2 до 4-quart бавен шпорет и врвот со пилешко.
- Врвот со конзервирана праска, оцет и соја сос .
- Покријте го бавниот шпорет и гответе на ниско 6 до 8 часа или додека пилето не се темелно готви до 160 F (проверете го со термометар за месо), а слаткиот компир е тендер кога прободен со вилушка.
- Комбинирајте ја пилешка супа и пченкарен скроб во мала чинија и добро се мешајте со жица додека не се излади. Додадете ја оваа мешавина на бавниот шпорет и нежно се промешува за да се комбинира.
- Повторно покријте го бавниот шпорет и гответе на високи 10 до 15 минути или додека сосот не се задебели. Послужете веднаш преку топол варен ориз, кускус или тестенини.
Калории: 380
Маст: 12 грама
Натриум: 700 мг
Витамин А: 100% ДВ
Витамин Ц: 35% ДВ
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 2544 |
| Вкупно масти | 140 g |
| Заситени масти | 39 г. |
| Незаситен масти | 56 g |
| Холестерол | 837 mg |
| Натриум | 1.167 mg |
| Јаглехидрати | 37 g |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 266 г. |