Пилешко брокули ziti alfredo bake е едноставен и елегантен оброк со едно јадење. Можете да замените ќофтиња или сечкана шунка за пилешко ако сакате. Или можете да користите друг вид форма на тестенини, како што се пени или ригатони, наместо ziti.
Птици од кокошки се прекрасен начин да се подготви пилешко без напор. Тие се продаваат во повеќето големи супермаркети. Отстранете ја кожата и коските и коцка месото; ова е полесно да се направи ако пилешкото се уште е топло. Нека остане додека не биде доволно ладно за да се справи, бидејќи овие кокошки се продаваат топло. Секоја пилешко треба да донесе околу 3 чаши меко месо.
Купениот сос од алфредо е една од најдобрите практични храни на пазарот. Сосот е во основа бел сос и е крем и мазен. Можете да го купите овој сос обичен, или со вкус, како што се печен лук или сирење. Или можете да направите свој бел сос ; користете 4 чаши млеко за да дадете доволно сос за овој рецепт.
Можете да го направите овој тепсија пред време; подгответе го, истурете го во садот за печење, а потоа покријте ги и ладете во фрижидер до 3 дена. Оставете ја садот да стои на собна температура околу 20 минути, а потоа печете го, додавајќи околу 10 минути до времето за печење. Тепсијата треба да се заматува на врвот и да се појавува на раб грама; тогаш е подготвена да јаде.
Што ќе ти треба
- 1 16 oz. пакет зити или тестенини
- 1 ротаси пилешко (месо отстрането и кубе)
- 2 лажици путер
- 1 кромид (сецкани)
- 2 чешниња лук (мелено)
- 2 16 oz. тегли алфадо сос
- 1 16 oz. пакет замрзнати брокули florets (одмрзнување и исцедена)
- 2 чаши Havarti или Чедарев сирење (рендан)
- 1/2 чаша пармезан (рендан)
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 375 F.
- Спрејувајте стаклен сад од 9 "x 13" со спреј за спреј за готвење и оставете го настрана.
- Донеси голем сад со вода да се вари и додадете малку сол.
- Гответе ги тестенините во вода за една минута помалку од препорачаното време за готвење; исцеди и издвои.
- Во меѓувреме, во голем тенџере, се топи путер на средна топлина. Додадете кромид и лук; се готви и се промешува до тендер, околу 6-8 минути.
- Додајте сос од алфредо и доведете го до улкус. Промешајте во хаварти или сирење додека не се стопат.
- Измешајте ги варените и исушените тестенини, броколи и пилешко во мешавина на сос додека не се комбинираат.
- Истурете во подготвена пан и посипете со сирење Пармезан.
- Печете тепсија на 375 F за 45-55 минути или додека мешавината не е шампанско, а сирењето на врвот почнува да се топи.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 764 |
| Вкупно масти | 36 г. |
| Заситени масти | 17 г. |
| Незаситен масти | 11 г. |
| Холестерол | 127 mg |
| Натриум | 1,070 mg |
| Јаглехидрати | 64 g |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 44 г. |