Овој некомплициран рецепт е направен со ленти од пилешки гради, засладени и сервирани со зелен кромид, лук и топло варен пресек . Додајте исечени свежи домати или салата на овој лесен оброк.
Поврзани рецепти
Опишани морска раковини со кремасти маснотии
Ракчиња и грмушки
Што ќе ти треба
- Полнети пилешки гради од 1 фунта (без коски, без кожа)
- 3 лажици универзално брашно
- 1/4 лажичка сол
- 1/8 лажичка црн пипер
- 2 лажици маслиново масло
- 1 куп зелен кромид (исечени, 6 до 8 зелени кромид со врвови)
- 1 голем чешне лук (мелени и мелени)
- 4 чаши гриз (топла варен)
Како да го направите тоа
- Исечете го пилешкото во 2-инчни ленти. Комбинирајте го брашното со сол, црн пипер и прашина пилето ленти лесно со мешавината од брашно.
- Загрејте го маслиновото масло во голем тенџере на средно висока топлина; додадете пилешко и кафеаво лесно на сите страни, околу 7 до 8 минути. Отстранете го пилешкото и оставете го настрана.
- Додајте зелен кромид на тава. Готви, мешајќи, за 1 минута. Вратете го пилешкото во тавата и додајте го лукот. Готви, мешајќи, додека не се загрее.
- Наредете ја житата во чинии за сервирање. Лажица на пилешко мешавина над жито и служи топло со зелен зеленчук или салата.
Повеќе рецепти
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 649 |
| Вкупно масти | 26 г. |
| Заситени масти | 6 г. |
| Незаситен масти | 13 g |
| Холестерол | 95 mg |
| Натриум | 456 mg |
| Јаглехидрати | 64 g |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 38 г. |