Печен Панко и Пармезан Цукини Фриц

Панко трошки од леб и сирење Пармезан ги прават овие печени цутини похлупави и вкусни. Во овој рецепт, можете да користите жолчка или замена за јајца за да ги чувате мастите и калориите на минимум. Овие помфрити се одлична алтернатива за компири со сендвичи, хамбургери или стекови на скара.

Што ќе ти треба

• 2 мали до средни тиквички, околу 1 фунта
• 1 лажица универзално брашно
• 1 1/4 чаши panko breadcrumbs
• 1/4 чаша рендан Пармезан сирење
• 1/2 лажичка лук во прав
• 1/4 кафена лажичка месо слатка папрака
• 1/2 лажичка сол
• 1/8 кафена лажичка црн пипер
• 1 големо јајце, 2 белка од јајце или еквивалентна јајцеза замена, лесно изматена

Како да го направите тоа

1. Топлина рерна до 425 F. Линија на сад за печење со фолија и спреј со nonstick спреј за готвење.
2. Сечете го тиквички во ленти околу 4 инчи во должина и дебелина од 1/2 инчи. Ставете ги лентите во чинија и фрлете го со брашното.
3. Во процесорот за јадење, пукнете го панко трошки со Пармезан и зачини до фино.
4. Ставете ја јајце-замена или јајца во сад.
5. Намалете ги изцрнетите тиквички од тиквички, неколку во исто време, во мешавината на јајца. Фрли со мешавина на месо. Распоредете го на подготвениот сад за печење.

1. Се пече околу 15 минути, сѐ додека не е убаво кафеава. Послужете ги овие картофи со кечап, салса или зачинета соја од мајонез .

Повеќе рецепти од тиквички

Пржени тиквички монети
Овие монети од тиквички се погодени и длабоко пржени до крцкаво совршенство. Монетите се зачинети со малку босилек и сирење Пармезан. Служат со вклучен натопи или вашата омилена измислица.

Цукини и летни сквош тепсија
Ова е лесна и едноставна зачинета тепсија печена со попрскување на сирење Пармезан и трошки.

Палачинки од тиквички
Овие добро зачинети малку палачинки се направени со свежи тиквички и сирење Пармезан, заедно со босилек за дополнителен вкус. Служат како гарнир со малку павлака од кисела павлака или свежа салса.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	207
Вкупно масти	5 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	2 г.
Холестерол	3 mg
Натриум	537 мг
Јаглехидрати	30 г.
Диетални влакна	3 г.
Протеин	11 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)