Откријте ги Топ 5 вегетаријанските рецепти

Кога јадете вегетаријанска исхрана, важно е да јадете разновидна храна за да ги задоволите вашите дневни нутритивни потреби. Она што следува е примерок од вкусни и хранливи вегетаријански оброци од салати до азиски инспирирани мешавини.

• 01 од 05

  Салата од печена кумара

  "Кумара" е исто така познат како "сладок компир". Во овој рецепт, тој е печен и се служи со свежи маринова зелена салата, ротквици, домати, распарчени фета и pinenuts. За некои екстра протеини, додадете неколку макадамија ореви или бадеми бадеми.

• 02 од 05

  Тофу и зеленчук Промешајте

  Тофу е одлична замена за пилешко во оваа растителна мешалка. Тофу се готви со мирисни печурки на шитаке и крцкави шеќерни каси во лук, ѓумбир соја сос.

• 03 од 05

  Салата од печена салата од зеленчук

  Салатата се состои од пенски тестенини измешани со печени зеленчуци, вклучувајќи модар патлиџан, тиквички, црешни домати, зелени пиперки и аспарагус. Зеленчукот е прелиен со распарчена фета и балсамик, облекување со маслиново масло. За уште поздрава опција, обидете се да ги замените белите тестенини со цела тестенина од пченица.

• 04 од 05

  Тропски овошна салата

  Започнете наутро со нешто здрави и лесни за подготовка - салата со тропски овошја со страст на плод и див јогурт со мед. Свежо овошје ни обезбедува важни витамини, минерали, диетални влакна, вода и фитохемикалии. Бидејќи се препорачува да јадеме помеѓу 5 до 9 порции свежо овошје секој ден, со овој вкусен појадок, ќе биде добро на вашиот начин да ја одземете вашата дневна доза на добрина.

• 05 од 05

  Макадамија Песто тестенини

  Овој едноставен и вкусен паштет се прави со помош на австралискиот орев на Макадамија. Овој вкусен орев му ја дава својата богата криза на овој италијански омилен. Оревите од макадамија се високо со мононезаситени масти и протеини и не содржат холестерол. Тие исто така содржат широк спектар на минерали, вклучувајќи калиум, фосфор, магнезиум и калциум.