Опасна кокошка со манго рецепт

Манго , ѓумбир , лук и сос од соја го прават прекрасен сос за да ги зачинат грубите гради. Бидете сигурни дека користите зрели манго за најдобар вкус. Служат со зелен зеленчук и ориз за целосен оброк.

Што ќе ти треба

• 1/4 чаша маслиново масло или растително масло
• 2 чешниња свеж лук, смачкана
• 2 килограми пилешки гради, филети
• 1 чаша излупени и ситни манго
• 1/4 чаша темно кафеав шеќер
• 1/4 кафена лажичка свежо каранфилче
• 2 лажички ѓумбир
• 1/4 лажичка морско оревче
• 1 лажичка сос од соја
• Сол и свежо пиперка по вкус

Како да го направите тоа

Маслото се загрева во тежок тава. Додајте лук и сајте неколку минути.

Потоа додадете филети. Готви околу 15 до 20 минути додека пилето не се готви.

Во меѓувреме, во чинија со средна големина, комбинирајте го мангото со шеќер, каранфилче, ѓумбир и морско оревче . Се меша мешавината над варените филети и нежно се меша за да ги покрие парчињата од пилешко. Додајте соја од соја , сол и бибер по вкус. Готви околу 10 минути.

Служат топло со свеж зелен зеленчук и гарнир од ориз .

Рецепт Извор: готвење на тропик од Џојс ЛаФрај Јанг (десет брзина)
Препечатени со дозвола.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	777
Вкупно масти	44 г.
Заситени масти	10 г.
Незаситен масти	22 г.
Холестерол	190 mg
Натриум	341 мг
Јаглехидрати	31 г.
Диетални влакна	1 г.
Протеин	62 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)