Овесна каша преку ноќ не може да биде полесен појадок. Едноставно измешајте ги сите состојки, ставете ги во мали контејнери, и нека седат преку ноќ! Следното утро имате вкусно овес за да го започнете денот! Овес за појадок рецепти се најдобри!
Оваа вкусна падна тиква верзија е супер лесно, бидејќи можете да го користите пред-направени тиква пита полнење! Нема потреба да се меша во какви било дополнителни зачини или сама да ја подготвуваш тиквата! Се разбира, ако можете само да ги добиете вашите раце на редовна конзервирана тиква, тогаш само да додадете во лажичка од тиква пити зачин за да го добиете тоа вкусно вкус на тиква пита! Сето тоа е вкусот на тиква со речиси без вина! Јаворниот сируп е убаво замена на шеќер!
Ако сакате да го направите овој појадок супер хранлив, само додадете во лажичка ванилин протеини во прав и малку екстра млеко! Можете исто така да го замените млекото со грчки јогурт.
Можете да јадете оваа овесна каша директно од фрижидерот, или пак можете брзо да го загреете во микробранова печка. Повторно, бидејќи тоа е натопување, тоа не треба да се готви. Некои денови ми се допаѓа ова овес топло, а некои денови ми се допаѓа ладно! Пилешка пита овесна каша е супер вкусна топла или ладна како гранола !
Ова овес ќе остане во фрижидерот неколку дена, но мислам дека дефинитивно го вкусува најдоброто во првите два дена. Можете лесно да ја удвоите или тројно да ја зголемите серијата за да приспособите повеќе луѓе!
Можете да додадете во други состојки како 1/4 чаша рендан кокос, ситно јаболко, една лажица суво грозје, една лажичка семе од chia или други здрави семиња како лен.
Што ќе ти треба
- 1/4 чаша тиква пита полнење
- 1/2 чаша целото млеко (или секое млеко по ваш избор или грчки јогурт)
- 2 лажички јаворов сируп
- 3/4 чаша редовни старомодни овес
- Факултативно: 1 лажица суво грозје, 1 лажичка семе од чај, 1/4 чаша рендан кокос, 1 лажица протеини во прав
Како да го направите тоа
- Размачкајте заедно со полнење пита, полномасно млеко и јаворов сируп во сад со средна големина додека не се изедначи и целосно се комбинира. Осигурајте се дека не постојат никакви грутки на полнење на пита.
- Промешајте ги овесот и сите неопходни состојки во мешавината на тиква. Покријте го садот или ставете го овес во мали стаклени тегли со капаци. Ставете ги во фрижидер преку ноќ или најмалку 4 часа за да ги омекнете овесот.
- Откако ќе седне во текот на ноќта топлина во микробранова, ако сакате, или само да јаде ладно! Овес ќе се задржи во фрижидер за 3 или 4 дена.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 289 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 6 mg |
| Натриум | 29 mg |
| Јаглехидрати | 48 g |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 12 г. |