Ниско-калориски бавен шпорет Ананас пилешко

Овој рецепт за банани со анален пипер резултира со влажна и нежна кокошка, која е и малку слатка и малку солени. Имајте на ум дека Crock-Pot е само одреден бренд на бавен шпорет, така што можете да го подготвите овој рецепт во било бавен шпорет кој е доволно голем за да се приспособат на рецептот подолу.

Состојките и методот се прилично едноставни, така што го прават секојдневниот оброк без стрес, направен дури и подобро, бидејќи можете да ги фрлите сите состојки во бавниот шпорет рано во денот, а потоа да имате топол и полн оброк на вечера со многу малку подготовка.

Можеби ќе сакате да им служите на ананас пилешко со некои парен кафеав ориз. Ако се случи да имате оризовен шпорет, исто така можете да го подготвите ова рано во текот на денот, така што ќе дојде вечера - по напорен ден на работа - нема да имате практична подготовка. Заокружете го оброкот со зелена салата за боја и свежина и многу исхрана, сите спакувани во минимален број на калории.

Што ќе ти треба

• 1 фунти пилешки гради
• 1 20-oz. може незасладен парче ананас, undrained
• 1 чаша сецкани црвена пиперка
• 1 чаша пилешка супа
• 1/2 лажиче. ѓумбир
• 1 чешне лук, мелено парична казна
• 2 tbsps.
• соја сос
• 3 tbsps. Пченкарен скроб
• 1 суп.л-патки. бел оцет
• 1 суп.л-патки. кафеав шеќер
• 1/4 чаша сецкани зелен кромид

Како да го направите тоа

1. Во 4-квартен бавен шпорет, поставете го пилето на дното на садот. Додајте го неврзаниот ананас, црвена пиперка, пилешка супа, ѓумбир и лук.
2. Измешајте ја смесата на ниско пет часа.
3. Во мал тенџере, комбинирајте го соја сос, пченкарен кромид, бел оцет и кафеав шеќер. Извадете ја течноста за готвење од бавниот шпорет со помош на ковчег и додајте ја во тенџере. Загрејте ја мешавината на средно висока топлина, мешајќи повремено додека не стане густа. Вратете го сосот на бавниот шпорет.

1. Пред сервирање, посипете го садот со сецкан зелен кромид.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	443
Вкупно масти	16 г.
Заситени масти	4 г.
Незаситен масти	6 г.
Холестерол	95 mg
Натриум	750 мг
Јаглехидрати	42 g
Диетални влакна	4 г.
Протеин	35 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)