Аспарагус е вкусен и хранлив зеленчук. Тоа е одличен извор на влакна, фолна киселина, витамини А, Ц, Е и К. Тој е полн со антиоксиданти кои се одлични за телото. Овој пролет зеленчук треба да биде дел од секоја здрава исхрана. Тоа е исто така доста вкусно!
Никој не сака да готви по долгиот тежок ден на работа, но микробрановата овозможува брза и лесна работа на готвење аспарагус. Малку кромид, лук, сок од лимон и путер го зголемуваат природниот вкус на аспарагус. Овој рецепт ќе ви даде брзо здрава гарнитура која е супер лесно да се направи. Чистењето е ветре кога сè што ви треба е микробранова печка.
Што ќе ти треба
- 1 фунта свежа аспарагус
- 1 лажичка кошер сол
- 1/2 лажиче кромид во прав
- 1/2 лажички лук во прав
- 1 лажичка сок од лажица
- 1 лажиче путер, се сече на 8 парчиња
Како да го направите тоа
1. Трим тешки корен завршува од аспарагус копја, а потоа се сече на 2-инчен должини. Ставете ја садот со микробранова печка со капак. Посипете аспарагус со кошер сол , лук во прав и лук во прав. Истурете сок од лимон и точка со путер.
2. Покријте со капакот и микробрановата на висока моќност за 2 до 3 минути. Промешајте да ги дистрибуирате зачините. Готви уште 2 до 3 минути додека аспарагусот не е тендер. Промешајте уште еднаш пред да служите.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 51 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 8 mg |
| Натриум | 584 мг |
| Јаглехидрати | 5 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 3 г. |