Млековите од овошје или пијалоци се многу популарни во Мароко. Пробајте го овој лесен рецепт за јаболко и банана за лесна и здрава закуска или како дел од ифтар за време на Рамазан .
Што ќе ти треба
- 2 чаши (околу 1/2 литар) ладно млеко
- 1 средно јаболко, излупено, скучено и сецкани
- 1 средна банана, излупени и скршени на неколку парчиња
- 2 лажици
- шеќер или по вкус
- неколку мраз (опционално)
Како да го направите тоа
- Стави ја јаболката, бананата и шеќерот во блендер со околу 1/2 чаша млеко. Се меша до крем и мазна.
- Постепено додајте го преостанатото млеко и се мешајте се додека не се измешаат и не се мешаат.
- Додајте малку мраз во блендерот ако ви се допадне доброто разладување, и се мешајте уште една минута за да го уништите мразот.
- Истурете во очила и сервирајте.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 241 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 16 mg |
| Натриум | 72 mg |
| Јаглехидрати | 45 г. |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 6 г. |