Ова е лесен рецепт, но е забавно да се направи и да се јаде, и користи состојки што веројатно имате при рака. Безболните пилешки гради без кожа, се одлични, но можете да ги користите пилешки бутовите ако сакате, или дури и свинско месо, исечени и треснати.
Ако користите пилешки бутови, времето за готвење ќе се зголеми на 5 до 8 минути вкупно. Свинското месо треба да се вари до 150 ° F за околу 2 до 4 минути. Осигурајте се дека целото месо е нанесено на иста дебелина и истовремено готви. И секогаш проверете ја конечната внатрешна температура со термометар за месо. Пилешкото треба да се готви на 160 ° F секој пат. Овој рецепт се готви на двојна контактна скара . Ако користите редовна скара и треба да го вклучите месото, времето за готвење е двојно.
За страни, пробајте луксузен компир или сплетен компир . Додадете зелена салата или овошна салата и некои скрони или вечерачки.
Што ќе ти треба
- 4 пилешки гради без коски, без кожа
- 1 јајце, претепан
- 3/4 чаши жолта кукун свинско месо
- 1/2 лажичка сушени босилек лисја
- 1/4 кафена лажичка сушени листови од оригано
- сол и бибер по вкус
- 1/4 чаша рендан Пармезан сирење
- 2 лажици сок од лимон
Како да го направите тоа
1. Ставете ја пилешки гради без коски без кожа, помешајте ги двете хартиени восочени хартија и внимателно натрујте го пилешкото на 1/3 "дебела, користејќи ја мазната страна на мелениот палец или тркалото. Бидете внимателни да не го раскинете пилето.
3. Истурете го претепан јајце во плитка сад. Во плитка тава, комбинирајте го корн брашно, босилек, оригано, бибер, сол и сирење.
4. Четкајте го пилешкото со сок од вар, потоа натопете го во избиеното јајце, а потоа палто со мешавина од коренско месо.
Нека пилето седи на жица решетката за 20-30 минути, па слој суши.
5. Спреј Џорџ Форман двострани скара или друга двојна контактна скара со спреј за спречување на готвење. Кук пилешко за 4-7 минути до темелно варен до 160 ° F, а обложување е кафеава и јасни. Послужете веднаш.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1323 |
| Вкупно масти | 74 г. |
| Заситени масти | 21 g |
| Незаситен масти | 29 g |
| Холестерол | 475 mg |
| Натриум | 598 мг |
| Јаглехидрати | 20 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 137 g |