Клуб кокошка и ориз тепсија

Уживајте во оваа вкусна пилешко месо и ориз тепсија со парен брокула или зелена салата и бисквити за прекрасен семеен оброк. Тоа е лесен тепсија за да се поправат и да се пече.

На сликата тепих беше направен со црвена пиперка наместо зелена, и pimientos беа исфрлени. Употребете го пилешкото рецепт во рецептот, или, ако сте кратко време, направете го со пилешко. Пакувани свежи варени пилешки ленти (не се исушени) се уште една одлична опција. Погледнете ги советите за повеќе состојки на состојките.

Што ќе ти треба

• 6 лажици путер (поделен)
• 1/4 чаша сецкани зелени пиперки
• Изборен: 1/4 чаша исечен зелен кромид
• 5 супени лажици универзално брашно
• 1 чаша пилешки акции
• 1/2 чаши млеко (или
• половина и пол )
• 1 лажичка сол (слаба или по вкус)
• свежо зелен црн пипер, по вкус
• 2 1 / 2-3 чаши ситно варен пилешко
• 3 чаши
• варен ориз
• 1 (4 мл) може да исечени печурки, исцедена
• 1/4 чаша сецкани pimiento
• 1 лажица свеж сецкан магдонос
• 1 чаша меки леб трошки
• Факултативно: 1/2 чаша средени бланширани бадеми, тост *

Како да го направите тоа

1. Греењето на рерната на 350 F (180 C / Gas 4).
2. Спреј 2-quart печење сад со nonstick спреј за готвење.
3. Во голем тенџере на средно ниска топлина, се топи 4 супени лажици путер. Додадете го зелениот пипер и зелениот кромид, ако користите. Кук, мешајќи, околу 3 минути. Промешајте во брашно; продолжи готвењето, мешајќи, околу 2 минути. Постепено се промешува во пилешко супа и млеко. Кук, мешајќи, додека сос не се задебели. Додајте сол и свежо мелен црн пипер, по вкус, а потоа се промешува во ситно пилешко, варен ориз, печурки, pimiento и магдонос.

1. Пренесете ја смесата во подготвеното сад за печење.
2. Се топат преостанатите 2 лажици путер.
3. Во мала сад, комбинирајте ги меките лебни трошки со стопениот путер; фрли да палто.
4. Попрскувајте рамномерно со трошните трошки од леб. Се пече во загреана рерна 30 минути.
5. Посипете со тост бадеми, ако користите.

* За тост на лизганите бадеми, загрејте ја сувата тава на средна топлина и гответе ореви, мешајќи, додека не се лесно темни и ароматични.

Совети

• Оваа тепсија е навистина многу разновидна. Ако не се грижите за печурки или кромид, оставете ги надвор. За дополнителна исхрана и боја, додајте малку варен грашок или мешан зеленчук во сосот со пилешко и ориз.
• Користете еден стар леб за да направите трошки. Сосечете неколку парчиња леб на парчиња и пулсирајте го во процесорот за храна за да направите груби трошки.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	708
Вкупно масти	30 г.
Заситени масти	12 г.
Незаситен масти	12 г.
Холестерол	91 мг
Натриум	739 мг
Јаглехидрати	81 g
Диетални влакна	5 г.
Протеин	29 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)