Измешани пилешки гради се вкусни и нежни, што ги прави одлична алтернатива за пилешкото купено ротизери, кое понекогаш може да биде суво и високо во натриум. Користете го пилешкото пилешко во вашите омилени супа рецепти, во салати, буритос или како салата полнење.
Што ќе ти треба
- 2 пилешки гради без кожа без кожа (околу 1 фунта)
- 1 1/2 - 2 чаши без маснотии, ниско содиумско пилешко супа (или вода)
- 2 лажиче. исушени мешани билки
- 1 ловоров лист
Како да го направите тоа
- Ставете го пилешкото гради во дното на мал тенџере со тешки дно. Тие треба да се вклопат во еден слој, но се вклопуваат сосема прилично. Покријте пилешко со супа или вода. Додадете билки и ловоров лист .
- Донеси до вриење, а потоа брзо ја намалувате топлината на ниско ниво, така што водата едвај се врие. Делумно покријте и нежно вриете 10 минути. Комплетно исклучете го топлината и оставете го пилето да остане во топла вода 15 до 20 минути.
- Парче или уништено пилешко.
По порција: калории 121, калории од масти 13, вкупно маснотии 1.4g (sat 0.4mg), холестерол 65mg, натриум 96mg, јаглени хидрати 0.4g, влакна 0g, протеини 26.6g
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 279 |
| Вкупно масти | 15 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 95 mg |
| Натриум | 644 мг |
| Јаглехидрати | 1 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 32 g |