01 од 07
Идеи за доручек во прв Триместар
Дорлинг Киндерсли: Стјуарт Вест / Гети Слики Првиот триместар е полн со гадење, исцрпеност и многу нови оток. Последното нешто што сакате да го направите наутро е да се јаде, но тоа може да биде единственото нешто што помага да се задржи гадење во заливот! Еве неколку идеи за да ја задржите енергијата и вашата гадење надолу во текот на првиот триместар.
02 од 07
Смешни
Leah Maroney Smoothies навистина се клучот за среќно утро. Тие се лесно да се цицаат, се полни со овошје и се навистина лесно да се направи. Ако можете да издржите вкус, обидете се со додавање на протеини во прав. Протеинот е многу важен во првите месеци и понекогаш е тешко да се јаде. Многу жени имаат аверзии кон месото во текот на првиот триместар, па затоа може да биде одличен начин да се спакувате во некои екстра протеини. Јогуртот е уште еден одличен начин да се спакувате во протеинот - исто така можете да додадете работи како бебешко или спанаќ , кои се одлични извори на фолати за вашето растечко бебе.
03 од 07
Чај и Тост
Мед Јаболко Тост. Leah Maroney Звучи едноставно и здодевно, но некои обични buttered тост и чаша ѓумбир чај може да биде одличен почеток на вашето утро. Тоа не е најмногу појачан густ појадок, но ќе биде лесно да се јаде и нема никакви чудни мириси кои можат да го навредуваат вашиот чувствителен нос. Ако навистина се чувствувате амбициозни, обидете се да додадете чоколадно јајце . Или, само додадете бричење крем сирење и некои исечени јаболка со ситен дожд на мед. Можете да добиете малку овошје и некои млечни производи во вашиот систем.
04 од 07
Овесна каша
Боровинка Quinoa појадок Bowl. Leah Maroney Овес е навистина безопасен појадок и може да го направите навистина лесен за себе со тоа што ќе направите овес во текот на ноќта . Тие се лесни за пакување во движење и се полни со фибер влакна. Можете да додадете работи како бобинки или што и да стори вашиот стомак.
05 од 07
Житни култури
Наталија Ганелин / Getty Images Некои појадочни житарици не вкусат многу и имаат убав задоволувачки криза за нив. Ладното млеко е убаво и освежувачко и супер вкусно рано наутро.
06 од 07
Домашен дански
Leah Maroney Вие само треба малку здив печиво и неколку парчиња овошје да се направи овој појадок . Откако ќе направите голема серија можете само да ги замрзните и повторно да го загреете. Путерливоста на тестото и јаболкото што лесно се јаде го прават за брз и вкусен појадок.
07 од 07
Обичните вафли или палачинки
Кикирики путер Боровинки вафли. Leah Maroney Можете да направите голема серија вафли или палачинки и потоа да ги замрзнете. Сите што ќе треба да направите е да поп два во тостер печка во утринските часови и имам брз и лесен појадок кој нема никакви навредливи мириси. Ако се чувствувате навистина амбициозни, можете да додадете бричење путер од кикирики и посипување на бобинки на вашиот вафли. Ова ќе ви помогне да добиете протеини и мала порција на овошје! Тешко е да се јаде во првите месеци, па обидете се да се вклопите во она што хранливи материи можеш.