Овој срдечен говедско месо и јачмен Crockpot Stew трае само неколку минути за да се состави заедно, потоа готви цел ден за неверојатно богат и комплексен вкус. Има само нешто во врска со говедско месо што се врие во бавниот шпорет на ладен зимски ден што ја прави куќата да се чувствува пријатно и безбедно.
Овој рецепт има многу зеленчук во прилог на говедско месо и јачмен за да додадете вкус, боја и исхрана. Можете да додадете друг зеленчук ако сакате; Некои замрзнати пченка ќе бидат вкусни, како што ќе ги исечат пастерните. Можеш да се промешуваш во некој замрзнат грашок за бебиња во последните 20 минути ако сакаш.
Круг бифтек е еден од најскапите парчиња говедско месо . Можете да го купите во било која продавница. Подобро е да се коцка себеси отколку да се купат оние претпоставени коцки од "чорба месо". Едно нешто, целата сече е поевтина; за друг, можете да ја контролирате големината на коцките. Сакам да го исечам месото 1-1 / 2 "во дијаметар, па чорбата изгледа навистина мускулеста.
Ако чорбата не е толку дебела колку што сакате кога ќе заврши, можете да додадете "кашеста маса" на вода и пченкарен крав. За оваа количина на чорба, околу 2 лажици пченкарен скроб и 1/4 чаша вода е во право. Измешајте ги заедно додека не се изедначи, а потоа додадете во crockpot. Покријте и варете го на високо 10-20 минути или додека не се згусне садот.
Послужете го ова чорба со зелена салата фрлена со свежи домати и коцкист авокадо. Тоа е сè што навистина ви е потребно за вечера, освен ако не сакате да додадете некој вид на печурки или тост леб од лук .
Што ќе ти треба
- 1-1 / 2 кг без коски без говедско круг стек
- 2 лажици брашно
- 1 лажичка исушени лисја од мариоџам
- 2 чаши замрзнати боранија
- 2 чаши исечени моркови
- 1 кромид, сецкани
- 3 чешниња лук, мелено
- 1 (8 унца) пакет исечени печурки
- 2/3 чаша неварено
- бисер јачмен
- 1 (12 унца) тегла печурка сос или може да крем од супа од печурки
- 3 чаши вода
- 1 лажиче. исушени мајчина душица
- 1/4 лажиче. пиперка
Како да го направите тоа
Трим стек и се сече на 1 или 1-1 / 2 "коцки. Фрли со брашно и лисја од мариоџам.
Спреј 4-5 квартен бавен шпорет со спреј за спреј за готвење.
Комбинирајте месо, боранија, моркови, кромид, лук, исечени печурки, јачмен, супа од печурки или супа од печурки, вода, мајчина душичка и пиперка во подготвен crockpot.
Покријте го и гответе на ниско ниво за 10-12 часа, или додека говедско месо, зеленчук и јачмен се нежни.
Ако имате понов бавен шпорет, гответе на ниско ниво 7-8 часа.
Проверете за донирање на 6 часа.
Калории: 290
Маст: 12 грама
Натриум: 700 мг
Јаглехидрати: 27 грама
Витамин А: 88% ДВ
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 477 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 86 mg |
| Натриум | 416 мг |
| Јаглехидрати | 54 g |
| Диетални влакна | 13 g |
| Протеин | 42 g |