Ова е лесен рецепт што децата сигурно го сакаат. Послужете со сос од брмја, како кечап, сос од скара или ранчен облекување. Овој лесен тофу рецепт е вегетаријанец и веган.
Што ќе ти треба
- 1 пакет тофу (цврста или екстра фирма, добро притисната)
- 2 лажици нутритивен квасец
- 1/4 чаши брашно
- 1/4 чаша пченка оброк
- 1 лажичка чили во прав
- 1/4 лажичка cayenne пиперка
- 1/4 лажичка сол
- 1/4 кафена лажичка пиперка
- Малку нафта
Како да го направите тоа
- Прво, подгответе го вашиот тофу. Како и повеќето вегетариски рецепти за тофу, ова ќе го вкусите најдобро ако прво го притиснете тофуто. Ова им овозможува на тофу да апсорбира повеќе ароми и зачини што ќе го додадете во него, во овој случај, сите вкусен зачинет чили во прав и кајен пипер! Забелешка: Не сум сигурен како да го направите притиснете тофу? Тоа е едноставно, и тоа трае само неколку минути. Погледнете го овој лесен чекор-по-чекор водич: Како да притиснете tofu.
- Предгрејте ја рерната на 400 степени F и лесно измијте ја тавата со тавата со маслиново масло.
- Исечете ја тофу во правоаголни ленти, околу 1/2 инчи дебели.
- Комбинирајте го хранливиот квасец , брашно, оброк од пченка и зачини додека не се измеша добро.
- Ставете тофу во мешавината од пченкарен месо неколку парчиња во исто време и добро наметнете. Ставете го листот за печење.
- Се пече 5 до 7 минути или додека не е лесно златно кафеава, а потоа турнете го тофуто и се печете уште 5 минути.
Забелешка: Овој корен од житарици со тофу, исто така, лесно може да се пржи во масло неколку минути на секоја страна, додека не е лесно златно кафеава.
Барате лесни тофу рецепти? Еве комплетна листа на рецепти за тофу .
Повеќе вегетаријански рецепти
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 147 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 256 mg |
| Јаглехидрати | 14 g |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 10 г. |