Овесот беше донесен во Северна Америка во раните 1600-ти. Жито се слави во јануари за време на Националниот овес месец. Без разлика дали сте засолниле до сад во зима или не, оваа кокосова овесна каша е совршен вегетански појадок за вегани кои можат да уживаат месојади. Барајќи малку време и малку напор, тоа е големо за вкус и исхрана. Подготвен со овес, бадемово млеко и три вида кокос, не е ни чудо што е толку добро!
Замена на состојки и совети за готвење
Еве неколку други начини да се облекуваат овој голем вегетански појадок рецепт со различни состојки:
Одете банани: Додајте една исечена банана во садот во која било точка за време на готвењето или непосредно пред сервирањето.
Чоколаден чип-Тоа: Ова е прилично очигледно. Само додадете неколку лажици млечни чипови без млечни производи пред садот (не додавајте ги додека не сте подготвени да јадете или премногу брзо ќе се стопат).
Оди ореви: Додајте неколку прилично без оглед на оревите што ги имате при рака. Сецкани ореви, сурови ореви и бадеми се одлични опции.
Одете гранола: Додајте неколку лажици од вашата омилена гранула без млечни производи за овес пред да служите за малку дополнителна криза. Оваа кокосова гранола или оваа Maple Granola се двете вкусни домашни опции.
Земете овошен: Додајте неколку лажици од било сушено овошје што си желба. Сушените боровинки, сушените цреши и суво грозје се одлични додатоци.
Ако се случи да ја сакаат линијата на чиста кокосово млеко од Свила колку и јас, слободно го заменувам бадемовото млеко и кокосовото млеко со оригинална или ванилна сорта. И, ако готвите за алергија на глутен или нетолеранција, само осигурајте се да земете сертифициран глутенски овес.
Што ќе ти треба
- 3/4 чаша 1-минутен овес (исто така наречен овес за брзо готвење)
- 1 чаша обичен бадемово млеко (било купено или купено
- домашна , плус повеќе ако е потребно)
- 1/2 чаша лајт кокосово млеко
- 1/4 чаша вода
- 2 лажици рендан незасладен кокос
- 2 лажички кафеав шеќер
- 1/2 лажичка екстракт од ванила
- Стиснување на земјата цимет
- Гарнир: рендан засладен кокос
Како да го направите тоа
- Комбинирајте го 1-минутен овес, бадемово млеко, лајт кокосово млеко и вода во мал тенџере на висока температура. Кук, мешајќи повремено додека смесата не дојде до вриење. Додај во рендан кокос, кафеав шеќер, екстракт од ванила и мелен цимет, мешајќи доволно за да се меша.
- Гответе само 30 секунди или повеќе, или додека овесната каша не дојде до вистинска конзистентност. Отстрани од топлина. Ако овес е премногу густа, додадете прскање или повеќе од бадемово млеко или кокосово млеко и добро се мешајте за да се комбинирате.
- Пренесете овесна каша на служење сад. На врвот на овесна каша со засладен рендан кокос, и се меша пред уживање.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 848 |
| Вкупно масти | 43 g |
| Заситени масти | 30 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 212 мг |
| Јаглехидрати | 97 g |
| Диетални влакна | 16 г. |
| Протеин | 24 г. |