Овој основен рецепт за вегетаријанска и вегетаријанска соја користи свежи билки, вклучувајќи мудрец и магдонос, за да добие многу вкус. Ќе ви треба добар сос за да одите со рецепт за вегетаријанска или веганска леќа со леб , пире од компири и, се разбира, со Тофурки на вегетаријанската благодарност !
Што ќе ти треба
- 2 чаши супа (зеленчук)
- 1 лажица соја сос
- 1/2 лажичка магдонос (свежо, мелено)
- 1/2 кафена лажичка мудрец (свежо, мелено)
- 1/4 лажичка мајчина душичка
- 1/4 кафена лажичка црн пипер
- 2 лажици пченкарен скроб (растворен во 2 лажици вода)
- Факултативно: 2 лажички квасец (исхрана)
Како да го направите тоа
- Донесете ја растителната супа на уталожване во средно тенџере или во голема тава.
- Додадете сос од соја и билки.
- Намалете ја топлината до натопване, а потоа полека додадете мешавина на пченка и вода, постојано мешајќи за да се згуснете.
- Дозволете да врие неколку минути, се додека не се дебели и додадете хранлив квасец ако сакате.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 7 |
| Вкупно масти | 0 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 199 mg |
| Јаглехидрати | 1 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 1 г. |