Ова е одличен начин да се подготват некои здрави зелен грав од зеленчук за брзо и хранливо зеленчук. Инспириран од вкусовите на Азија со сос од соја, шери или оризово вино, и малку шеќер и лук, ова е лесен рецепт за зелен грав од зеленчук. Го сакам готвењето со свежи боранија и сфаќам дека во најголем дел од времето, јас навистина не треба да ги намали, иако, се разбира, изборот може да биде малку поинаков. Често, продавниците за готвење продаваат зелен грав со зеленчук, кој е претходно измиен и претреметиран додека сеуште е свеж (и не е замрзнат).
Лично, никогаш не сум бил обожавател на конзервирана боранија, но свеж зготвените боранија се навистина вкусни и, барем според мојата палета, свежо зготвената гравче има многу малку сличност со оние кашести и солени сивови грав што доаѓаат надвор од конзерва!
Еден тестер на рецепти и рецензент го даде овој едноставен азиски зелен грав рецепт за пет од пет ѕвезди и рече: "Ги гледам овие гравчиња да бидат јасни и многу вкусни (ful) и многу лесно да се направи и се чувствувам како да се многу здрави и добро за моето семејство. "
Како свежи боранија? Знам дека правам! Скролувајте надолу за уште неколку вегетаријански и вегански рецепти за приготвување на свеж зелен грав.
Ако сакате да готвите со боранија, можеби ќе сакате да пробате и најпопуларен рецепт за зелен грав на Смесата, овој едноставен рецепт за зелен грав од зелен грав .
Што ќе ти треба
- 1 фунта свежи боранија, исечените
- 1 1/2 чаши вода
- 1 лажица растително масло
- 1/4 чаша растително супа
- 2 лажици сос од соја
- 2 лажиче ориз вино или сува шери
- 1 лажица шеќер
- 3 чешниња лук, мелено
Како да го направите тоа
- Загрејте ја водата во вок или голем тенџере. Внимателно додадете свежи боранија и пареа до тендерот, но сепак малку остри, околу 8 минути. Исцедете ја целата преостаната вода и поставете ги зелените грав настрана.
- Во мала сад, размахване заедно со зеленчук супа , соја сос, оризово вино и шеќер, мешајќи за да го распушти шеќерот.
- Избришете го вишокот на вода од вок или тенџере, додајте го маслото и топлината преку средно висока топлина.
- Додадете лук и оставете да готвите само една минута. Додадете боранија и мешавина од соја сос, и варете две минути, често мешајќи.
Уживајте во свежиот домашен азиски инспириран боранија!
Овој зелен грав рецепт е препечатена со дозвола од The Compassionate Cook Cookbook.
Како да направите едноставни домашни готвени странични јадења од зеленчук како оваа? Еве уште неколку рецепти за зелен грав за да се обиде:
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 354 |
| Вкупно масти | 17 г. |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 101 mg |
| Натриум | 622 mg |
| Јаглехидрати | 15 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 35 г. |