Боровинките и ванилата се направени едни за други, и тие убаво се здружуваат во садот за појадок со квиноа!
Quinoa е вкусно целото жито кое е полно со здрави протеини базирани на растителни влакна. Таа има слична текстура за кускуси, но има многу овошен вкус и е малку груб. Може да се користи и во солени и слатки јадења. Тоа е многу едноставно да се подготват и готви побрзо од оризот!
Оваа квиноа појадок сад обезбедува протеини вашето тело копнее во утринските часови без да се готви јајца или месо за појадок ! Тоа е убава и здрава вегетаријанска и потенцијално веганска алтернатива за појадок. Тоа може да се направи веган со замена на кравјо млеко со бадем, соја или кокосово млеко. Само запомни дека кравјо млеко и соја млеко спакуваат повеќе протеини и хранливи материи од другите млеко! Исто така, побарајте оној кој е збогатен со калциум и други хранливи состојки, со цел да ги отстрани здравствените придобивки.
Ми се допаѓа јадењето на овој сад за појадок топло, но исто така може да се сервира студено. Можете да ги измешате овошјето и аромите. Обидете се да додадете јавор со јаболка или чување на ванилата, но додавање на јагоди. Тоа е супер разновиден појадок кој ви дава одличен почеток за вашиот ден!
Што ќе ти треба
- 2 чаши целосно млеко (или бадем, соја, кокос, или обезмастено!)
- 1 1/2 чаши варен квиноа (варен со 1 лажичка сол)
- 1 лажичка екстракт од ванила
- 1/2 чаши боровинки
- 2 лажички шеќер (или мед)
Како да го направите тоа
- Гответе го квиноата според насоките на пакетот, додавајќи во лажичка сол.
- Загрејте го млекото во мал тенџере. Додадете ванила, засладувач и квиноа. Гответе неколку минути, додека не се загрее квиноа.
- Ставете ја топлата во две чинии. Врзете со свежи боровинки и сервирајте веднаш!
- Исто така, може да се сервира студено!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 526 |
| Вкупно масти | 30 г. |
| Заситени масти | 24 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 26 mg |
| Јаглехидрати | 60 гр |
| Диетални влакна | 12 г. |
| Протеин | 9 г. |