Овој лесен бавен варен пилешки и оризови јадења е зачинет со карни во прав, ѓумбир и други зачини.
Што ќе ти треба
- 4 кожени пилешки гради без коски (сечени во 1-инчни ленти или парчиња)
- 2 големи кромид (квасец и исечени ретко)
- 3 чешниња
- лук (мелено)
- 1 лажица
- соја од соја или Тамари
- 1 лажичка Мадрас кари прав
- 2 лажички
- чили во прав
- 1 лажичка куркума
- 1 лажичка ѓумбир
- 1/3 чаши пилешки супа или вода
- Црвената пиперка (по вкус)
Како да го направите тоа
- Измешајте ги сите состојки, освен оризот, заедно во бавниот шпорет или Crock Pot.
- Покријте и варете на ниско ниво од 6 до 8 часа, или додека пилето не е тендер.
- Вкусот и сезоната со сол и бибер, по потреба.
- Служат преку ориз или тестенини
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1269 |
| Вкупно масти | 70 гр |
| Заситени масти | 20 г. |
| Незаситен масти | 28 г. |
| Холестерол | 418 мг |
| Натриум | 777 мг |
| Јаглехидрати | 17 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 135 g |