Желба кинески? Добијте вечера која е посвежана, но исто толку брзо како што се преземаат со оваа лесна пица од сусам . Малку солено, малку слатко, и допир орев, пилешкото се готви до златно-кафена завршница. Само додадете брокула и ориз, и вечера се служи.
Што ќе ти треба
- 1/4 чаша кафеав шеќер
- 4 лажици соја сос
- 2 супени лажици сусамово семе (тост)
- 2 чешниња лук (мелено)
- 1 јајце (голема)
- 2 лажици пченкарен скроб
- 2 пилешки гради (се сече на парчиња со големина на залак)
- 2 супени лажици масло од сусам
- Факултативно: 2 чаши ориз
- Факултативно: 1 чаша парен брокула
- Гарнитури: повеќе сусам и скалани
Како да го направите тоа
- За да го направите сос од фрлано пржење, размачкајте заедно со кафеавиот шеќер, соја сос, семе од сусам и лук во сад
Следно, во друга сад, размачкајте ги јајцата и пченката. Додајте сецкани пилешки гради и се меша за да го нанесете палтото.
Намалете го маслото од сусам во тенџере на средно висока топлина. Додајте ја обложената пилешка и фрлајте го пржекот додека не се замачка и се готви. Вртете ја топлината на средно ниско ниво.
Дајте го сосот брзо и потоа додадете го во тава со кокошката. Промешајте околу 5 минути додека сосот не е рамномерно палто на кокошката и е задебелен.
- Послужете го оризот со некои пареа броколи ако сакате. Можете исто така да врвот со дополнителни тост сусам и скали за гарнитури
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1186 |
| Вкупно масти | 46 g |
| Заситени масти | 12 г. |
| Незаситен масти | 18 г. |
| Холестерол | 261 мг |
| Натриум | 1.186 mg |
| Јаглехидрати | 109 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 79 г. |