Јачмен Појадок Радост е убава промена на темпото во топла житна арена, изработена со мед, круша нектар, цимет и сушени боровинки.
Јас обично не ми се допаѓа топла житарки, бидејќи не ми се допаѓа нивната текстура. Бев принуден да јадам топло овес многу често како дете. Не е важно колку шеќер и крем го ставате на тоа, тоа е сè уште зашеметен овес! Јачмен е различен. Сакам текстурата на бисер јачмен . Лесно е, со мал вкус на вкус, да отиде со речиси ништо.
Можете да го користите сок од портокал, сок од ананас, или каков било вид овошен сок наместо круша нектар во овој лесен рецепт. Или користете златни суво грозје или рибизли наместо сушените боровинки. Обиди сецкани ореви или кечеви наместо ореви. Овој рецепт е разноврсна!
Уште подобро, можете да го направите овој рецепт пред време, да го чувате во фрижидер, а потоа да направите малку топла жита за неколку минути за најдобар појадок! Едноставно следете ги упатствата во рецептот.
Што ќе ти треба
- 3/4 чаша бисер јачмен
- 2 чаши вода
- 2 чаши круша нектар
- 2 лажици кафеав шеќер
- 2 лажици мед
- 1/2 лажичка цимет
- Стиснете сол
- 1/2 чаша сушени брусница
- 1 лажица сок од лимон
- 1 чаша сецкани тостени ореви
Како да го направите тоа
Исплакнете го јачменот добро во цедилка или сито и ставете го во голем тенджер со вода, круша нектар, кафеав шеќер, мед, цимет и сол. Доведете го до врие над средно висока топлина.
Намалете ја топлината на ниско ниво, покријте и вриејте 40 минути додека јачменот е речиси нежен. Додадете боровинки и сок од лимон и вриете уште 10-25 минути додека не се измеша мешавината и јачменот е нежен. Измешајте ги оревите и сервирајте веднаш.
Ова може да се направи и да се чува во фрижидер до 3 дена. Секое утро, за еден служат, комбинирајте 1 чаша од оваа смеса со неколку лажици млеко или светлосен крем. Микробранова на 50% моќност за една минута или две додека не се загрее, а потоа уживајте.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 262 |
| Вкупно масти | 13 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 56 мг |
| Јаглехидрати | 35 г. |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 5 г. |