Ако немате блендер, јас многу Ви препорачувам да се најдете себе си. Додека Vitamixes и слично се одлични, вие не морате да потрошите богатство на блендер за да добиете добра пијалак.
Најдете нов или сличен нов блендер со добар нож и сте поставени!
Оваа пијалак е совршен третман за оние сончеви денови кога сакате нешто слатко и нешто ладно за да ве олади. Не само што ги вклучува сите вкусни сокови од свежи цитрусни портокали и слатки, кисело вкусови на киви, исто така, меша свежо бебешко спанаќ во мешавината. Спанаќот содржи антиоксиданти, како што има неколку хранливи материи што му се потребни на телото. Што е подобар начин да го земате зеленчукот отколку да ги пиете? Не сум сигурен дека постои подобар начин!
Уште подобро, понекогаш додавам малку ѓумбир во прав, наместо свеж, за да биде едноставно. Ѓумбирот може да помогне со гадење и други проблеми со стомакот. Поради киселата природа на портокалот и киви ми е корисно да додадам малку таму за да помогнете со несаканите ефекти кои понекогаш може да предизвикаат кисела храна. Плус, ѓумбир, исто така, додава плуска огорченост што го оживува смислата со арома која исто така може да ги смири нервите.
Значи, што чекаш? Возбудете го денот со овој палео-пријателски Citrus Green Ginger Cooler. Слободно можете да додадете повеќе овошје или зеленчук или ако се чувствувате навистина авантуристички додадете во неколку лажици со зрели авокадо и гледајте кремастиот фактор излегува на топ листите.
Што ќе ти треба
- 2 мали киви плодови, кожата е отстранета
- 3 портокали, сок
- 1 чаша бебешки спанаќ
- 1 лажичка свеж ѓумбир, ситно мелено
- 2 чаши мраз
- Факултативно: органски агава
Како да го направите тоа
- Ставете киви, спанаќ, ѓумбир и свеж исцеден сок од портокал во мешалка. Пулс се додека не се комбинираат сите состојки. Следно, додадете во спанаќ и пулс додека не се комбинираат со сите други состојки.
- Откако ќе добиете убав зелен сок додадете во мразот. Импулс мраз додека не се разложи и добро се меша со свежи состојки.
- Ова ќе биде време да се тестира вкусот. Ако ладилникот не е доволно слатка за ваше вкус, додајте го органскиот агав почнувајќи со околу 1 лажичка. Ребрендирајте и повторно да вкусите. Препорачувам додавање не повеќе од 3 лажички агава.
Складирање:
Пијте веднаш или замрзнете во сад за замрзнување до 3 месеци. Исто така, сакам да замрзнувам во ледени коцки пепелниците во текот на ноќта за да направам пијалаци во следните денови од неделата.
Додатоци:
Попрскајте ги семињата на чај на врвот за да добиете малку дополнителен поттик на протеини и омега-3 масни киселини во вашата исхрана. Околу 1 лажица ќе биде доволна за да ги добиете придобивките на Чија на врвот на оваа прекрасна пијалак.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 153 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 13 мг |
| Натриум | 182 мг |
| Јаглехидрати | 23 г. |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 6 г. |