Оваа палета за палење на Палео ги промени моите слаби утра во светли возбудливи вкусни изгреви. Секако дека сè уште го погодувам копчето за одложување, но по вториот аларм за будење, јас сум подготвен да ја добијам оваа тава во мојата уста.
За почеток, не само што е вкусна и белковина спакувана земја Турција, но исто така е комбинација на трева хранат устата наводнување сланина. Се сомневам дека може да се подобри, но потоа отидов и ги комбинирав овие меса со црвен чили пипер и лук и кромид, за да создадам солени утрински лекувања.
Знам што мислите, "како не се борела со подготовка на зеленчук наутро". Лесно, ги подготвував пред време. Многу е полесно безмилосно да исецкам зеленчук пред да одам во кревет, а не кога ќе се разбудам и размислувам за милиони рокови што треба да ги исполнам и почекај да ја викнам мајка ми назад и што ми беше последното нешто што ми требаше да се стави на мојот намирници листа - ќе ја добиете идејата. Единствено што не препорачувам пред-подготовка е Авокадо. Можете да ги предупредат и да ги намалите во сок од вар, но едноставно ги сакате.
Пробајте. Знам дека нема да разочараме.
Што ќе ти треба
- 2 суп.л-патки. маслиново масло
- 1 чаша мисиркино месо (земјата)
- 1 суп.л-патки. лук (мелено)
- 1/4 кромид кромид (жолто, мали ситно)
- 1/4 чаши пиперка (црвена, мали ситно)
- 1/4 чаши пиперка (жолта, мали ситно)
- 1/4 чаша авокадо (излупени / мешани, а потоа мали ситно)
- 1 1/2 чаша сладок компир (мали ситно)
- 1 нотка чили пиперка (црвена, смачкана)
- 1/2 чаша сланина (мали ситно)
- Гарнир: 1 јајце (над лесно)
- Гарнир: cilantro
Како да го направите тоа
- Топлина нафта во тава на средна топлина
- Гответе ја земјата мисирка, сланина и лук заедно додека не завршите, околу 10 минути и ставете го во сито за одвод.
- Додадете жолт кромид, црвена пиперка, жолтеникаво пиперка и да пот на зеленчук без да ги претворите во кафеава боја.
- Додадете сладок компир, чили пиперка и сол и црн пипер по вкус.
- Покријте и варете додека слаткиот компир не е тендер, повремено мешајќи.
- Вратете ја смесата од месо од турција во тава. Измерете состојки рамномерно преку тавата за конзистенција.
- Во јајце тава готви едно јајце на лесно.
- Кога облогите тава, фрлете во авокадо и гарнирајте ја садот / чинијата со преку лесно јајце. Послужете веднаш.
Измени: Слободно можете да додадете во различни зеленчуци или состојки што ги имате при рака што може да одат добро во оваа тава. Можете исто така да испуштате работи како што се сланина (на луди) или ако немате при рака.
Складирање: Овој сад може да го чувате во херметички сад во фрижидер околу 24 часа. Можам да се обложам дека ќе ја јадете во еден амбиент, но ако не, мојот совет е да го јадете што е можно побргу.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 4310 |
| Вкупно масти | 182 g |
| Заситени масти | 43 g |
| Незаситен масти | 73 g |
| Холестерол | 1.825 мг |
| Натриум | 3.351 мг |
| Јаглехидрати | 83 g |
| Диетални влакна | 15 г. |
| Протеин | 557 г. |