По јадењето на овој необичен кинески зеленчук "Unstirfry" може да се запрашате што ви требаше во ред! Необработените зеленчуци остануваат остри и шарени, додека омекнувајќи малку во дехидраторот за да даде топло, утешно чувство - исто како и варената кинеска храна. Ми се допаѓаат чудесни зеленчуци со вакви јадења и можете да ги користите сите што ги имате. За доброто на убавината и низата хранливи состојки, рецептот бара три бои на пиперки, но еден ќе биде доволен. Можете исто така да го прескокнете маслото ако не можете да најдете ладно пресуван сусам (маслиновото и кокосовото масло значително го менуваат вкусот).
Пар оваа сурова храна растително јадење со суров карфиол "ориз" за пополнување оброк.
Видете исто така: Најдобрите лесни рецепти за сурова храна
Што ќе ти треба
- 1 големи тиквички, поделени и исечени
- 1 чаша кремини или копчиња печурки, quartered
- 1/4 секоја црвена, портокалова и жолта пиперка, сецкани
- 1 голем морков, исечени
- 1 чаша пурпурна зелка, сецкани
- 1 праз, ретко исечени
- 4 чешниња лук, мелено или притиснето
- 2 до 3-инчен парче ѓумбир, излупени и мелено
- 1/2 лимон, сочен
- 2 лажици агаве нектар (опционално)
- 1 лажичка камен-земјата сенф
- 1 до 2 лажици ладно притиснато масло од сусам, незадолжително
- 1 лажица црно или бело семе од сусам
Како да го направите тоа
- Извадете ги сите состојки заедно и дехидрирајте на 145 ° F околу еден час, повремено мешајте.
- Отстранете ја и веднаш јадете или фрижирате во херметички сад.
Оваа сурова храна кинеската "stir-fry" јадење е совршено служеше врз сировиот карфиол ориз.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 226 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 59 мг |
| Јаглехидрати | 38 г. |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 6 г. |