Супа од морков и тиквички

Зошто се согласувате со конзервирана супа кога ќе направите своја сопствена супа со свежи вкусови без сите овие адитиви? Оваа супа од морков и тиквички е исчистена за да направите супа од вкусно полнење за да ве загреете на ладни есенски денови. Уживајте со парче леб од целата зрна.

Што ќе ти треба

• 2 лажиче
• маслиново масло
• 1 среден кромид, ситно сецкан
• 1lb моркови, излупени и исечени
• 1lb тиквички, неопелирани и исечени
• 2 лажички кари прав
• 3 1/2 чаши маснотии, ниско-натриум пилешки супа
• 1/4 чаша свежо сецкан магдонос

Како да го направите тоа

Послужете го кромидот во тенџере за супа за 5 минути, или додека не омекне. Додај моркови и тиквички, проследено со кари прав . Промешајте 1-2 минути. Додај пилешка супа. Донесете до вриење, потоа намалете ја топлината и вриете 20 минути, додека зеленчукот не е тендер. Додадете сецкан магдонос.

Префрлете ја супата во мешалка и се мешајте додека не се излади, работи во две серии.

Прави 6 порции.

По порција: Калории 81, Калории од маснотии 16, Вкупно маснотии 1.8g (sat 0.2g), холестерол 0mg, натриум 65mg, јаглени хидрати 13.4g, влакна 4g, протеини 2.8g

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	81
Вкупно масти	2 г.
Заситени масти	0 г.
Незаситен масти	1 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	479 мг
Јаглехидрати	13 g
Диетални влакна	4 г.
Протеин	4 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)