Оваа салата е толку добра, и така лесно да се направи, што го имам скоро секој ден. Има релативно малку компоненти - секојдневната салата треба да биде едноставна.
Состојките се сосема јасни, но треба да се напомене дека претпочитам да го користам благиот француски избор на козјо сирење (наречен Chèvre ), а не тантиевиот, saltier грчки фета.
Можете да додадете краставици или каламата маслинки или да користите повеќе од една марула , но ако направите премногу промени, ќе направите сосема друга салата. За мене, убавината на оваа салата е неговата едноставност.
Што ќе ти треба
- 1 главина розова зелена салата
- 1 голем домат (собна температура)
- 1 голем зрел авокадо
- 4 мл умерено козјо сирење (види погоре)
- 3-4 лажици
- Бела балсамик винегрет
Како да го направите тоа
- Намалување на листовите од зелена салата од стеблото, а потоа измијте го и исушете го секој лист. Ако користите фабрика за салата за да ја исушите вашата зелена салата, можеби ќе ви биде полесно да го сторите тоа откако ќе го исечете.
- Исечете ја зелената салата во парчиња од 1 инч и префрлете ја во салата за салата.
- Парче домат во осум делови, а потоа сече секој дел на половина крстосници, така што ќе има 16 парчиња домати. Додајте ги во салата.
- Половина авокадо и отстранување на јамата. Потоа, поделете го авокадото како што го правевте доматот: во осми, а потоа преку крстосници во парчиња од кои кожата треба лесно да се олупи. Додајте ги парчињата од авокадо на зелената салата и доматот.
- Сега грубо го уриваме козјото сирење на врвот.
- Лажица неколку лажици на облекување во текот на салата и нежно фрли. Сакате облекувањето лесно да се обложувате. Додајте повеќе ако ви треба, и фрлите повторно.
- Откако салатата е облечена, веднаш послужете ја.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 231 |
| Вкупно масти | 16 г. |
| Заситени масти | 6 г. |
| Незаситен масти | 7 g |
| Холестерол | 18 mg |
| Натриум | 146 mg |
| Јаглехидрати | 15 г. |
| Диетални влакна | 8 g |
| Протеин | 9 г. |