Вегански палачинки? Добро. Вегетаријански јаболчни палачинки? Уште подобро! Кога станува збор за појадок, нема причина да истечете само затоа што сте вегетаријанец или вегетаријанец! Јаболкото орев палачинки, подготвено со соја млеко и малку тофу, се здрави, содржат протеини и влакна и, се разбира, вкус апсолутно многу вкусен. Овој рецепт за јаболко орев палачинки е вегетаријанец и вегански, што го прави без јајца и без млечни производи.
Што ќе ти треба
- 1/2 чаши соја млеко (или друг
- замена за веганско млеко
- 1/2 чаша
- тофу (мека / свилена)
- 1/3 чаша зеленчук скратување
- 1 1/2 чаши брашно
- 2 1/2 лажички прашок за пециво
- 1/2 лажичка сол
- 1/2 лажичка цимет
- 1/2 кафена лажичка морско оревче
- 2 јаболка (сецкани)
- 1/3 чаши пекан (сецкани)
- 2 лажици масло (повеќе или помалку колку што е потребно за пржење)
Како да го направите тоа
- Во мешалка или процесор за храна, пулсирајте ги сите состојки освен пекан, додека не се мешаат јаболката и состојките се мешаат. Алтернативно, може да се исечкаат јаболка со рака и да ги измешаат состојките.
- Нежно се превиткувајте во пекан.
- Опуштете ги големите лажици на лесно подмачкана тава или готвење и варете неколку минути додека не се појават меури. Флип и готви, додека двете страни се лесно златни кафеави.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 381 |
| Вкупно масти | 25 g |
| Заситени масти | 6 г. |
| Незаситен масти | 11 г. |
| Холестерол | 4 mg |
| Натриум | 556 мг |
| Јаглехидрати | 34 g |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 8 g |