Ризото е прекрасна храна за удобност; крем и вкусни. Додавањето добар квалитет туна во садот го ажурира и додава одлична исхрана. Туна Ризото е ефтин, и децата ќе го сакаат тоа.
Но, ако сакате да го пукнете и да го направите овој рецепт најдобро што може да биде, побарајте туна спакувана во маслиново масло и увезена од Италија. Овој производ можете да го најдете на интернет и во некои големи продавници за храна. Туната е многу лесна и има најубава текстура.
Како и кај сите рижото, количината течност што ја додавате зависи од тоа колку цврст или течен ви се допаѓа рижото, како и возраста и сувоста на оризот. Сите ориз е различен, во зависност од тоа каде се одгледува и колку време е зачуван. Можеби ќе треба да ги додадете сите пилешки супа, како и некои дополнителни. Можете исто така да додадете вода наместо екстра супа. Прочитајте како да го направите најдобриот ризот за прекрасни резултати во секое време.
Послужете го ова јадење со зелена салата фрлена со цреша домати и исечени печурки, преплавени со солени облекување. Чаша бело вино е одличен додаток.
Што ќе ти треба
- 2 суп.л-патки. маслиново масло
- 1-1 / 2 чаши arborio или долго зрно ориз
- 2 чешниња лук, мелено
- 3/4 чаша сува бело вино или пилешка супа
- 1/4 лажиче. пиперка
- 4 чаши пилешки супа
- 1 лажица свеж сок од лимон
- 2 чаши рендан свеж спанаќ
- 1/2 лажиче. рендан лимон кора
- 12 oz.
- може да солидна бела туна , исцедена
- 1 суп.л-патки. путер
- 3/4 чаша рендан Пармезан сирење
Како да го направите тоа
1. Загрејте го маслото во големи кола и додадете ориз и лук. Гответе и промешајте 2-3 минути додека оризот не е обложен со масло и почнува да се претвора малку златно во дамки.
2. Додајте вино, пиперка и 1 чаша пилешко супа на тава. Донеси до вриење, потоа намалете ја топлината на средно и гответе мешавина за 8-10 минути, мешајќи често, се додека не се апсорбира течноста.
3. Додајте околу 1/2 чаша од преостанатиот супа, мешајќи го оризот додека не се апсорбира течноста.
4. Продолжете додека оризот не е тендер, а рижото е конзистентност што ја сакате.
5. Додадете сок од лимон, спанаќ, кора од лимон и туна. Гответе и нежно се промешува додека не се извалка спанаќот.
6. Промешајте со путер додека не се стопи заедно со 1/2 чаши. Посипете со преостанатото сирење и сервирајте.
Калории: 460
Маст: 13 грама
Јаглехидрати: 44 грама
Натриум: 1000 мг
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 423 |
| Вкупно масти | 13 g |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 40 mg |
| Натриум | 916 mg |
| Јаглехидрати | 49 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 27 g |