Овој едноставен и изненадувачки вкусен рецепт за зелен зелен зеленчук го снабдува вашето тело со изобилство на хранлива поддршка. Корард зелените се во расипувачки зеленчук семејство и треба да бидат вклучени во вашата исхрана за нивните неверојатни здравствени придобивки. Корард зелените се екстремно високи во витамини К, А, Ц и фолати, како и минерали манган и калциум. За среќата се знае дека го намалуваат нивото на холестерол во крвта, го спречуваат ракот, обезбедуваат кардиоваскуларна поддршка и се многу високи со влакна кои обезбедуваат дигестивна поддршка. Уживајте во овие антиоксидантни, антиинфламаторни листови кога и да можете!
Што ќе ти треба
- 6 чаши колаборација зелена (1 куп, се сече на 1/2 инчен ленти)
- 1 инчен парче свеж ѓумбир (излупени и рендан или зрнесто)
- 1 мал лук од чешне (притиснато или мелено)
- 1/4 кафена лажичка свежо мрсна црн пипер
- 1/4 лажичка морска сол (или 1 лажица
- nama shoyu )
- 1 лажица
- агаве нектар
- Факултативно: 1 кафена лажичка
- сурово ладно масло (како што се сусам, кокос или маслиново масло)
Како да го направите тоа
Избришете ги сите состојки заедно. Можеби ќе сакате да ги масирате зелените со рацете за да бидете сигурни дека сите вкусни стоки се распоредуваат рамномерно и се премачкуваат со зелена боја. Можете веднаш да јадете или да дозволите да седите до еден час. Ова ќе овозможи време за вкус да се маринираат и зелените да се намалат.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 569 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 219 mg |
| Јаглехидрати | 116 g |
| Диетални влакна | 32 g |
| Протеин | 29 g |