Никогаш нема да разберам зошто дивиот ориз не е повеќе популарен главен производ. Небото е високо во влакна, има повеќе протеини отколку белиот ориз, а апсолутно е да се умре вегетативната текстура. Но, можеби ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека не е вистински член на оризово семејство - тоа е мочуришна трева! Но, тоа можеби не е највозбудливиот опис, па затоа ќе ви простам да ја испуштам фактодата од вашата вечера.
Дивиот ориз е како ориз со тоа што е природно без глутен, па затоа е одлична опција за оживување на оброци без глутен. Овој срдечен, задоволувачки рецепт е наполнет со вкус и е вистински обожавател на публиката (и, за среќа, затоа што тоа е сосема лесно да се направи во најголемиот дел за специјални прилики).
Пред да започнете, проверете ги овие совети за готвење див ориз од нашиот Водич за локална храна. Сакам да го испеам дивиот ориз наместо да го готвам на ставот, но тоа е само мене. За погодност, можете да готвите дивиот ориз до 2 дена пред да го соберете и печете. Готви, се лади, ставете во херметички контејнер и во фрижидер!
Што ќе ти треба
- 3 чаши варен див ориз (Видете совети-
- Како да готви дивиот ориз )
- 1 чаша исечени свежи печурки
- 1/2 чаши свежи, сецкани домати или еквивалентна количина на конзервирани ситно домати, исцедена
- 1 чаша исечени црни маслинки
- 1/2 чаша сецкани зелени кромид
- 2 мелени каранфилче лук или лук во прав за вкус
- 1/3 чаша маслиново масло
- 1 чаша рендан Чеддар сирење
- Сол и бибер по вкус
Како да го направите тоа
Загрејте ја рерната на 350 ° F
- Комбинирајте го готвениот див ориз со преостанатите состојки во голема чинија. Промешајте за темелно да се комбинираат.
- Истурете ја смесата во 13x9-инчен сад за печење. Покријте со капак или фолија. Печете 30 до 45 минути или додека смесата не се загрее и сирењето се стопи.
Алтернативно, ова јадење може да се подготви во саксија . Само ставете ја смесата во голем crockpot и топлина на високо, додека не е жешко и сирењето се стопи.
Како да готви дивиот ориз - Совети за подготовка
Потсетник: Секогаш бидете сигурни дека вашите работни површини, прибор, тави и алатки немаат глутен. Секогаш читајте етикети на производи. Производителите можат да ги променат формулациите на производот без претходна најава. Кога се двоумите, немојте да купувате или да користите некој производ пред да контактирате со производителот за верификација дека производот е без глутен.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 641 |
| Вкупно масти | 43 g |
| Заситени масти | 15 г. |
| Незаситен масти | 21 g |
| Холестерол | 60 мг |
| Натриум | 815 мг |
| Јаглехидрати | 46 g |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 23 г. |