Ако го барате начинот на размислување, или можеби волјата за спречување на внесување на шеќер, може да бидете убедени од многуте придобивки од јадењето без шеќер. Настрана од ефектот што го има на вашиот половината, високиот внес на шеќер и дебелината се поврзани со болести како што се дијабетес , срцеви заболувања и рак. Научете како јадењето без шеќер може да ви користи и ментално и физички.
Намалете го ризикот од болести и болести
Шеќерот ги отстранува хранливите материи од телото потребни за неговиот метаболизам, па недостатоците на хранливите материи како што се остеопороза, анемија и имунолошки недостатоци се под влијание на потрошувачката на шеќер.
Самиот имунолошки систем е под влијание на шеќерот, бидејќи го инхибира ослободувањето на хормони за раст кога ги зголемува нивоата на инсулин. Исто така, ги користи своите бели крвни зрнца за да ги исчисти отпадни производи што остануваат зад шеќерот, наместо да се борат со бактерии и болести, како што е нивна главна улога.
Шеќерот и неговата способност да предизвика воспаление, е вклучен во услови како што се дерматитис, хиперактивност, варење и депресија.
Шеќерот може да игра хаос со дигестивниот систем, слабеење и не дозволувајќи им на хранливите материи да се асимилираат правилно. Шеќерот ферментира и се меша со дигестивното здравје, често предизвикувајќи гас и надуеност.
Контрола на глад и желби
Со цел да се метаболизира шеќерот, нашето тело користи хранливи материи како што се витамин Б, хром и калиум. Со постојано јадење шеќер, ги уништуваме нашите хранливи материи. Овие хранливи материи се потребни за да му помогнат на телото да се справи со воспаление. Затоа, самиот шеќер е храна која одзема повеќе од телото отколку што додава.
Додека ги употребувате хранливите материи, тоа не придонесува за употреба.
Многу храни кои содржат шеќер се неважечки за други важни макро и микронутриенти и потребни компоненти. Водата, протеините и здравата маст се потребни од телото за да функционира правилно. Како резултат на тоа, глад се развива. Вашето тело ги бара хранливите материи што им недостигаат и честопати се јавува.
Во некои случаи се развива зависност од шеќер. Јадењето залак од шеќер создава желба за повеќе.
Балансирањето на јадењето помага да се балансира шеќерот во крвта и да се отстранат желбите. Ова вклучува јадење на вистинските делови во вистинско време и јадење цели, нерафинирани јадења кои ефикасно ќе се претворат во енергија и не се складираат како масти.
Подобрете ја енергијата и почувствувајте се помалку слаби
Вишокот шеќер ве забавува. Откако ќе го јадете, го зголемува нивото на шеќер во крвта. Вашето тело ослободува инсулин и триптофан се активира. Триптофан се претвора во серотонин, оставајќи ве подготвен за дремка. Кога јадете цели, нерафинираните состојки кои се природно без шеќер се вчитувате на антиоксиданси, витамини, влакна, вода и протеини кои го поттикнуваат вашиот мозок и телото, помагајќи ви да се отскокнувате низ вашиот ден, наместо да се извлечете од еден шеќер се поправи на следниот.
Подобрување на менталната јасност
Истражувањата покажуваат дека шеќерот може да придонесе за губење на меморијата и неможност да се концентрира. Се покажа дека придонесува за нервоза и негативни мисли. Истражувањата, исто така, сугерираат дека воспалението создадено со внесување на шеќер е причина за нарушувања во хемијата на мозокот.
Подобрете го Вашиот изглед
Заедно со ограбување на вашето тело од минерали и витамини кои ве гледаат и се чувствуваат одлично, шеќерот има способност да ви го ограби вашиот изглед.
Гликацијата е кога шеќерот се припишува на протеините, што резултира со напредни гликемирани крајни продукти (AGEs). Возрасните се виновни за досадна снежен кожа и брчки. Овие нус-производи се издигнуваат и се претстават со возраста. Колку повеќе шеќер јадете, толку повеќе возрасни се создаваат.
Управување и одржување на вашата тежина
Сечењето на шеќер може да доведе до губење на тежината или одржување. Во последните две децении, експертите веруваа дека мастите се непријатели во нашата исхрана. Сега знаеме дека на телото му се потребни масти, особено "добри" масти , како Омега 3 масни киселини кои го хранат мозокот, ја подобруваат циркулацијата и работат против воспаление. Вишокот шеќер, од друга страна, се претвора во масти од телото. Рафиниран шеќер од јаглени хидрати, кои се одземени од влакна, ќе се метаболизира уште побрзо. Колку повеќе шеќер јадете, толку повеќе маснотии ќе се складираат на вашето тело.
Подобрување на стоматолошкото здравје
Шеќерот е главна причина за забни заболувања. Го поттикнува растот на бактериите кои се одговорни за предизвикување кариес. Четкањето помага да се отстранат овие бактерии, но заситеноста на титрите често резултира и страда нашето орално здравје. Додека шеќерот замени како Ксилитол може да придонесе калории, тие генерално немаат негативен ефект врз здравјето на забите.
Избегнувајте алергени
Адитиви како пченкарни деривати најчесто се наоѓаат во преработени, масовно произведени колачи и печива. Слаткарот на шеќер е спакуван со пченкарен крах за да се спречи згрутчување. Оние кои страдаат од алергија на пченка може да почувствуваат несакани реакции на шеќерот во прав во комерцијални мрзнувања и десерти.
Се чувствувате подобро сега
Потрошувачката на шеќер предизвикува хемиски реакции кои промовираат воспаление. Потрошувачката на помалку шеќер е еднаква на помалку воспаление во телото, кое е во коренот на повеќето болки и болки. Воспалението, исто така, има негативни ефекти врз имунолошкиот систем, го храни квасецот и придонесува за растот на бактериите. Земете помалку шеќер и брзо може да забележите разлика во тоа како се чувствувате во целост.
Дознајте нешто ново
Неверојатно е колку вкусна храна може да биде без рафиниран шеќер. Постојат многу замени за шеќер кои можат да се користат за да се обезбеди навестување за сладост без калории или лоши ефекти на шеќер. Без разлика дали станува збор за домашна салата или за колаче од нула, ќе научите да бидете подобар готвач, како и безжичен јадец, обидувајќи се со нови рецепти за шеќер без рецепти.