Овој едноставен рецепт за состојки за пилешко со пеперс стик Фри ги вкусува толку прекрасно свежи. Подготвена е за околу 20 минути.
Еден од советите за мешање на пржење е да бидете сигурни дека ги имате сите состојки подготвени пред да го вклучите stovetop. Сè што треба да биде токму таму од шпоретот, на чинии или чинии, а потоа само да започнете готвење.
Овој рецепт е вкусно сервиран преку топол варен ориз или варен тестенини. Осигурајте се дека оризот е подготвен и подготвен пред да почнете со пржење. Рајс ќе остане топол и добар до 20 до 30 минути откако ќе се готви. Само оставете го капакот, но отстранете ја тавата од топлината. Можете да готвите и тестенините; ставете ги во сито и ставете ги во вода за да се загреете.
Можете да ги користите пилешки бутовите без кожа, наместо пилешки гради ако сакате. Тие ќе земат двојно време за да готват. Проверете го пилешкото со термометар за брзо месо за да се уверите дека е 160 ° F пред да го сервирате.
Можете да ги замените бесплатните пиперки и кромид за замрзната смеса ако сакате. Насечете ги пиперките во ленти или исечете ги на коцки и сторете го истото со кромидот. Свежиот зеленчук ќе потрае малку подолго за да се готви од замрзната мешавина, бидејќи замрзнувањето го прави зеленчукот уште поцврстен.
Ова е навистина едно јадење што е комплетно само по себе. Не ви е потребно многу друго за да служите со него, освен зелена салата или овошна салата ако сакате.
Што ќе ти треба
- 4 пилешки гради без коски, без кожа
- 2 лажици масло
- 2 чаши замрзнат пипер и кромид измешајте ја пржената мешавина
- 1/3 чаша сок од портокал
- 2 лажици вар или сок од лимон
- 2 лажици мед
- 1/2 лажичка сол
- 1/8 лажичка пиперка
- 1 лажица пченкарен крах
- 2 лажици вода
- 2 лажици исечени свежи лисја од босилек
Како да го направите тоа
Исечете го пилешкото на 1 "парчиња и оставете го настрана.
Намалете го маслото во вок или тежок сад со средна висока топлина.
Додадете ја смесата замрзнати пиперки и кромид и измешајте ги пржете додека не јадете. Извадете го зеленчукот од вок или тенџере.
Додај го пилешкото и мешајте додека не се подготви пилето на 160 ° F. Додајте варен зеленчук, сок од портокал, сок од лимон, мед, сол и бибер до пилешкото месо.
Промешајте ги пржевите 2-4 минути додека мешавината не почне да се меур.
Комбинирајте го пченката и водата во мала чинија, а потоа додадете во тава. Гответе и промешајте со средна висока топлина се додека сос не се вари и се згусне. Послужете веднаш преку топол варен ориз или тестенини и посипете со босилек.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1284 |
| Вкупно масти | 70 гр |
| Заситени масти | 20 г. |
| Незаситен масти | 28 г. |
| Холестерол | 418 мг |
| Натриум | 403 мг |
| Јаглехидрати | 24 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 133 g |