Нискокалоричен печен грав

Сите сме познати конзервирани печени гравчиња за нашите летни скари или брзо гарнир. Понудени во сорти како Бостон, стил на земја, кафеав шеќер, Maple Bacon - сите тие звучат вкусно, но можеби не толку добро за вас. Меѓутоа, кога ги правите од нула, можете да го контролирате количеството на масти и калории во садот и е полесно отколку што може да мислите.

Овој рецепт за печен грав има вкусови на smokey сланина и папрака, поврзан со сладок кафеав шеќер. Повеќето рецепти за грав се нарекуваат солени свинско месо или сланина, но со користење на минијатурна сланина, калориите се намалуваат на половина. Не грижете се - тоа ќе биде нашата мала тајна, и можете да се чувствувате сигурни во вашето следно лето извадок дека овој здрава печен рецепт за грав ќе бидете сигурни дека ќе ве задоволи.

Што ќе ти треба

• 2 парчиња потпрена мисирка од Турција
• 1/4 чаша сецкани кромид
• 1/3 чаша catsup
• 1/4 чаша кафеав шеќер
• 2 лажиче подготвени жолта сенф
• 1 лажиче Вустершир сос
• 1/4 лажичка пушена пиперка
• Еден 15-мл. може да има големи северни гравчиња или морски грав, да се исцедат и да се исплакнат

Како да го направите тоа

1. Загрејте го рерната на 375 F. Полојте 8 х 8-инчен сад за печење со спреј за готвење.
2. Во голем тенџере, загрејте ја салатата на Турција над средно висока топлина. Гответе, вртете го еднаш 5 до 6 минути, или додека не го остри. Извадете ја од тавата и се руши во мала чинија. Стави на страна.
3. Додадете го кромидот на садот и гответе, на средна топлина, за 3 до 4 минути, мешајќи повремено до проѕирен.
4. Исклучете ја топлината, а на садот додадете резервирана сланина, мачор, кафеав шеќер, сенф, сос од Вустершир и пиперка. Се промешува добро, а потоа се меша во грав.

1. Истурете во подготвената тава и покријте со фолија.
2. Печете гравот за 20 минути, додека не се загрее и не служат.

По сервирање: калории 175, јаглехидрати 33gm, масти 1gm

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	1340
Вкупно масти	37 g
Заситени масти	10 г.
Незаситен масти	12 г.
Холестерол	452 мг
Натриум	984 мг
Јаглехидрати	87 g
Диетални влакна	21 g
Протеин	159 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)